2、紅豆湯

　　原料

　　赤小豆3000克、白砂糖200克。

　　先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　3、養生蜂蜜紅棗茶

　　原料

　　干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

　　干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干。

　　用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存，飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。

　　4、百合薏米粥

　　原料

　　薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

　　5、牛奶蛋白羹

　　原料

　　牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

　　將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　6、黃瓜粥

　　原料

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　結語：想要實現全身美白的朋友不妨跟著我們的上述的內容進行飲食，堅持一段時間就實現美白的夢想。當然，美白是一件非常需要耐心的事情，美白是需要工程的，希望各位愛美女性朋友可以堅持美白飲食哦!