蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃維生素C的含量達 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。
不防曬會導致被曬傷
曬傷是由于皮膚對日光的耐受性差，長時間受強烈的日光照射后，局部發生的急性炎癥性反應。引起本病的光線為中波紫外線(波長290-320nm)。主要發生于夏季，多見于戶外作業及旅游者，膚色白皙者易發生。日曬部位出現大片的紅斑，邊界清楚。嚴重者可發生水泡、大胞，有燒灼痛或刺痛。
不防曬導致曬斑
曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。于暴曬處發生紅斑，水腫，甚至水皰，常發生于春末夏初皮膚被曬黑之前。如果長時間暴曬，會讓臉上長斑點，顴骨周圍為常見。
不防曬可能導致皮膚癌
在臭氧層稀薄的澳大利亞，一直是皮膚癌發病高的國家。所以，不要低估太陽照射對人體的傷害。如果長期不防曬，又暴露于陽光下，小心得皮膚癌。
防曬對皮膚的損傷是不可逆轉的
日光所導致的曬斑需要一個很長的淡化周期，堅持使用美白產品或是借助鐳射手段可以慢慢讓色斑面積縮小，同時顏色變淺。同樣是由于日曬引起，但肌膚內部的光氧化損傷卻是很難逆轉的。UV會直接破壞決定肌膚質地和彈性的肌底膠原組織，讓肌膚老化，這種發生在深層的肌膚問題雖然可以借助抗老產品或是光學嫩膚來改善，但也很難讓肌膚恢復到之前的狀態。
結語：上文已經為大家介紹了防曬的方法，我們現在對于怎么防曬應該有了一些了解，在平時大家應該要及時的進行防曬，中午或是紫外線強烈的時候不要出門，平時出門也應該穿長一點的衣物，大家可以多吃一點有助于防曬的食物。
