在夏季來說防曬可以說是非常重要的了，做好防曬會給我們的身體帶來很多的好處，能夠保護我們的皮膚。其實關于防曬的方法是有很多的，我們應該選擇自己喜歡的方式防曬。很多的食物可以幫助我們減少曬傷，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果
蘋果是一種很好的水果，它含有豐富的維生素和大量的保濕因子，能夠幫助我們皮膚保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，平時經常吃蘋果可以幫助我們減少色斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以幫助我們清理毛孔，減少痤瘡的出現。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，它的營養非常豐富，如果我們有氣血虛弱的情況出現，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。櫻桃中含有豐富的維他命C能夠幫助人體嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一種很有營養的水果，它本身含有的水分非常豐富，不過它不僅僅可以為我們的身體補充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些物質可以被我們的皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
西紅柿
西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有防曬效果。
毛豆
毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。
