在我們的日常生活中，越來(lái)越多的老年人出現(xiàn)失眠的癥狀，出現(xiàn)這種情況的原因是很多的，需要根據(jù)實(shí)際情況去解決。老年人失眠該怎么辦才好?失眠的時(shí)候需要注意些什么?睡前喝什么可以緩解失眠?接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　老年人失眠怎么辦

　　不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　老年人和青年人是完全不一樣的，青年人可以通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)使自己睡的更加的香甜，而老年人則不可以，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得大皮質(zhì)醇的分泌速度加快，使肌肉受到一定的壓力，從而會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量。因此不可進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。

　　不要在睡前喝刺激性的飲品

　　不管是不是老年人，喝刺激性的飲料都會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量，但由于老人的睡眠質(zhì)量格外的不好，因此更不可以喝茶、酒等刺激性的飲品。當(dāng)然也不是不可以喝水，你可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虂?lái)幫助自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　按醫(yī)囑吃藥

　　現(xiàn)在，也有很多人的失眠已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的地步，其他的方式已經(jīng)緩解不了這個(gè)問(wèn)題，只能夠通過(guò)藥物的方式來(lái)讓自己進(jìn)入睡眠，但也需要根據(jù)醫(yī)生的遺囑來(lái)進(jìn)行藥物服用，而不可胡亂的使用安眠藥或過(guò)多的使用，這都是對(duì)身體健康非常不利的。

　　老年人的睡眠質(zhì)量不好、容易失眠，常常被人談起。究竟老年人為什么那么容易出現(xiàn)失眠?醫(yī)生說(shuō)失眠與年齡有一定的關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人年齡越大，出現(xiàn)失眠的幾率的就越高。

　　“對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他的睡眠情況比較特殊，與年輕人的失眠不一樣。一是內(nèi)在的因素。年紀(jì)大了，內(nèi)分泌系統(tǒng)也隨之改變，導(dǎo)致了夜里失眠的情況發(fā)生。二是外在的因素。現(xiàn)在很多老人家是空巢老人，長(zhǎng)期與孩子分居。老年人內(nèi)心渴望得到安慰和日常的關(guān)心，一旦缺乏這種關(guān)愛(ài)，也會(huì)造成失眠的癥狀。

　　疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適和認(rèn)知損害，不同于一般人群失眠所致日間損害，老年人更常是認(rèn)知損害和跌倒。所以，在分析老年人失眠問(wèn)題的時(shí)候，還要看他是因?yàn)槟姆N原因而引起失眠而進(jìn)行對(duì)癥下藥。

　　失眠的注意事項(xiàng)

　　睡前不能太興奮