除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得更差。

　　因此，要想有一頭好發(fā)，補(bǔ)充這些元素是十分有必要的。

　　發(fā)質(zhì)不好怎么調(diào)養(yǎng)

　　其實(shí)，我們常說發(fā)質(zhì)好與發(fā)質(zhì)不好只是一個(gè)相對的概念，因?yàn)槿藗兊陌l(fā)質(zhì)多數(shù)是比較明顯的，甚至多數(shù)是天生的，發(fā)質(zhì)一般分為干性發(fā)質(zhì)，油性發(fā)質(zhì)和中性發(fā)質(zhì)。其中，以中性發(fā)質(zhì)為好處理，但是油性發(fā)質(zhì)和干性也需要一定的呵護(hù)辦法。

　　1、中性至油性發(fā)質(zhì)

　　當(dāng)心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀。

　　療法

　　多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動(dòng)。

　　2、干性發(fā)質(zhì)

　　當(dāng)心頭皮屑及頭發(fā)變稀。頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā);氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多。

　　療法

　　經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因此好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅(jiān)果和奶制品等。

　　杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)。頭皮屑無法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對頭皮的傷害作用。

　　3、油性至變細(xì)發(fā)質(zhì)

　　當(dāng)心頭發(fā)變細(xì)、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果;卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因;

　　過多使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)或燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致發(fā)梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)。

　　療法

　　卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細(xì)，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。

　　如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食營養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問題得到解決后，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會(huì)凸顯。

　　發(fā)質(zhì)不好是怎么回事、發(fā)質(zhì)不好該怎么辦?上面的文章為大家做出了介紹，發(fā)質(zhì)不好的人首先要了解自己的頭發(fā)類型，知道自己的頭發(fā)類型后再學(xué)會(huì)護(hù)理自己的頭發(fā)。

　　結(jié)語：掉發(fā)是現(xiàn)在很多人都頗為困擾的一件事，如何擺腿掉發(fā)是很多人關(guān)心的一件事，那么應(yīng)該如何解決這問題，上文中也給大家做出了一些闡述，希望能夠?qū)δ阌袔椭鶕?jù)自身情況來進(jìn)行對癥下藥，早日擺脫這個(gè)困擾。