十個技巧輕松解決睡眠問題
大家有沒有睡眠上的問題呢?比如，花了很長的時間可是就是不能夠入睡，容易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，但也不想通過藥物來解決，那么你不妨試試下面這十個簡單的方法吧，能夠幫你克服失眠，讓你睡得越來越香哦。
1.不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為 “意識性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5.睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭
不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
8.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，初的時候，酒精可能確實會起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會產(chǎn)生許多對睡眠有損傷的副作用。
