現在很多人因為某些方面的原因引起的睡眠質量存在一定的問題，比如說工作的壓力、過度的飲酒、疾病的困擾等。您知道老人睡眠質量差的自殺概率有多大嗎?您知道睡眠不足可增重嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關睡眠不好如何調理的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　睡眠質量差的自殺概率

　　大部分的人就算是沒有患有所謂的抑郁癥，還是會出現睡眠的質量差的問題，嚴重的就是睡眠質量差可能會導致老年人自殺的概率大大的升高。

　　研究報告的撰稿人是來自斯坦福大學醫學院的Rebecca A. Bernert和他的同事們。

　　自殺是一個能被預防的公共健康問題，全世界范圍內死亡人數中有100萬是由于自殺。

　　假如很多的老年人的晚年生活經常性的收到說不好或是睡不著的困惱的話，并且老年人的這一群體的自殺概率都是會出現越來越高的，而且是無法估計的數量。

　　研究對象是從14456名參與者中挑選出來的420名，其中400名為對照，20名死于自殺。

　　研究人員以一群老年人(平均年齡為75歲)為研究對象，檢驗睡眠質量差與自殺風險間的聯系，研究跨度為10年。

　　基線調查中，那些睡眠質量差的研究對象，自殺的概率高出1.4倍。當研究人員匹配掉抑郁這一因素后，那些睡眠質量差的研究對象，自殺的概率仍高出1.2倍。

　　相關人士研究發現，對于影響睡眠的其中的兩個因素是入睡難以及沒有辦法恢復精神效果的睡眠質量是和老人自殺率升高息息相關的。

　　“我們認為自我感覺睡眠質量差，也許能成為一個有效地篩選方式，以及預防晚年自殺的新的治療手段。”

　　睡眠不足的危害

　　危害1：可導致抑郁癥

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。

　　據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　危害2：加速皮膚衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

　　當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

　　危害3：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。

　　結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。