腰椎疾病，已經(jīng)成為了我們的日常生活中，很常見的一種疾病。如果你得了腰椎病，你就會感覺自己的身體特別的不舒服。在我們的日常生活中，該如何保護腰椎呢?接下來就請我們的迷羅專家來給我們說說保護腰椎的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中我們該如何保護自己的腰椎?

　　很多患有腰椎疾病的人都有種，“死不了，活不成”的感嘆。

　　患上腰椎病不僅給日常工作生活帶來了很大的不便，對患者也是一種痛苦的折磨。那么對于這一世界頑癥，有沒有什么好的方法和藥物進行預(yù)防和治療呢?

　　不良習(xí)慣導(dǎo)致腰椎病頻繁

　　現(xiàn)代人整天面對電腦超負荷地辦公或玩游戲，躺著看書、看電視，以及玩撲克、打麻將，常時間開車、坐車等，隨著社會的進步，人們的生活反而越來越程式化地重復(fù)著，長時間用一種不正確的姿勢，頸腰椎病便如影隨形而來。

　　腰椎病已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中，很頻發(fā)的一種疾病，嚴重的影響著人們的健康。

　　生活中如何保護自我的腰椎

　　1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4.、在拿一些重物的時候，應(yīng)該先蹲下，然后在慢慢的起身，盡量做到不彎腰。

　　生活小貼士

　　工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。

　　工作中如何保護腰椎

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，每年有超過100萬人在工作中發(fā)生腰背部損傷，其中20%的損傷與工作場所有關(guān)。

　　常見的腰椎損傷及其預(yù)防主要有一下幾種：

　　1.慢性下腰痛的原因是不良的抬物姿勢或過度勞損，而其主要的預(yù)防措施是通過屈膝抬舉物品而不是彎腰，并且加強核心肌肉的鍛煉。

　　2.骨折的原因是跌倒或骨質(zhì)疏松，主要是保持健康的生活方式來預(yù)防其發(fā)生。

　　3.腰椎間盤突出的原因是反復(fù)不當(dāng)?shù)奶e動作和突然嚴重的暴力扭傷和撕裂，其預(yù)防措施為訓(xùn)練正確的坐姿、站姿和抬舉姿勢。

　　4.韌帶撕裂的原因是跌倒時著地不良，反復(fù)重復(fù)同一個動作導(dǎo)致的慢性損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導(dǎo)師。

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