這幾年，霧霾天氣越來越多，出現(xiàn)霧霾的城市也在日益增加，這種天氣對人們健康是有很大的影響的，對我們的五臟六腑都有一定的傷害。首先就嚴(yán)重傷害我們的肺部。下面就讓迷羅專家來講講霧霾天如何清肺毒吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　霧霾對我們的健康是有一定的威脅的，所以我們一定要做好抵抗的準(zhǔn)備。

　　是藥三分毒，營養(yǎng)專家建議從日常飲食和生活習(xí)慣開始，排毒抗毒，吃貨們行動起來吧!

　　霧霾天如何清肺排毒

　　霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢?

　　蘿卜是肺臟的排毒食品

　　蘿卜是很好的通腸食物，常吃蘿卜能將我們身體里的一些肺毒給排除干凈。

　　百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。

　　蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　按壓肺臟排毒要穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓

　　排汗解毒

　　我們要經(jīng)常運(yùn)動，這樣流汗能將我們身體里的一些毒素排出體外，有解毒的功效。

　　除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

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　　運(yùn)動后會分泌出大量汗液，能幫助身體通過毛細(xì)孔來代謝掉各種毒素和垃圾，這也是排毒強(qiáng)身的一個重要途徑!

　　身體循環(huán)越暢通，毒素越無法停留，對待一切毒素的佳方式就是保持運(yùn)動，通過運(yùn)動將毒素以汗液為載體派出體外，此外，在運(yùn)動中，體溫會升高，這能促進(jìn)血液循環(huán)，也能讓肌肉更結(jié)實(shí)，還有改善心臟功能及增強(qiáng)免疫力的功效，從而有效“抗毒”。

　　霧霾天飲食原則

　　多食豆腐

　　霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導(dǎo)致缺鈣。

　　適量補(bǔ)充維生素D

　　這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補(bǔ)充一些維生素D。

　　飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

　　好多吃水果，多食紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產(chǎn)生的影響。

　　老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天好減少外出活動。

　　由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。