有很多上班族每天都要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，這對(duì)我們的眼睛其實(shí)是有一些傷害的，而且輻射也不小，長(zhǎng)期下來(lái)，有眼干癥的人很多，那么什么食物對(duì)防止眼睛干澀有好處呢?下面就讓我們的范志紅專(zhuān)家來(lái)講講眼睛干澀吃什么好吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族，都會(huì)有這樣的感受，那就是眼睛總是很干，這是因?yàn)榻?jīng)常被電腦的亮度和輻射所傷害造成的。

　　有人說(shuō)過(guò)，眼睛是心靈的窗戶(hù)，可見(jiàn)一個(gè)人的眼睛有多重要，它也是我感知外界的一個(gè)重要的器官。

　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　女，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。中國(guó)食品科技協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)支持委員會(huì)理事，中國(guó)酒店協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)專(zhuān)家委員，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食推廣工程專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)顧問(wèn)。江蘇城市頻道“萬(wàn)家燈火”主講人、衛(wèi)生部健康教育巡講專(zhuān)家。

　　面對(duì)眼睛干澀，可以適當(dāng)喝一些花茶，能夠緩解眼睛疲勞，還你一雙明目!

　　下面推薦一些防止眼干的食物。

　　吃什么對(duì)付眼睛干澀

　　菊花枸杞茶

　　在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護(hù)眼睛健康，對(duì)肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)狻?/p>

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

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　　百合紅棗粥

　　百合有很好的降火功效，而且對(duì)視力也有好處，還能給我們補(bǔ)充多種維生素。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

　　護(hù)眼保健須知

　　1、要調(diào)亮屏幕，使得屏幕的亮度是周?chē)h(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

　　2、在電腦前每工作一個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠(yuǎn)景。

　　3、挑選合適的眼藥水，用于護(hù)眼。

　　4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟等。