三、家用健身器材有哪些

　　跑步機

　　這是常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!堅持下來，你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。

　　優點是可以增進心肺功能。缺點是占空間較大，不好收納。

　　韻侓啞鈴

　　啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

　　優點是瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點是若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優點是對于較難訓練的小肌肉群很有效。缺點是示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

　　呼拉圈

　　許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了。

　　建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

　　優點是對于腰線的雕塑效果又快又明顯。缺點是剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

　　健腹輪

　　第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

　　優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。缺點是用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

　　四、小區健身器材有哪些

　　小區健身器材也叫做戶外健身器材或者是室外健身器材。不僅僅在小區，甚至學校體育場或者體育館都比較常見的健身器材。目前我國正在大面積普及這類器材，旨在全民健身。

　　這類器材的種類非常的多，比如說太空漫步器、上肢牽引器、跑步器、滑行器、下肢康復器、太極推手、天梯、多功能鍛煉器、伸背器、健騎器、雙人大轉輪、跑步器、滑行器、雙杠、下肢訓練器、雙人腰背按摩器、腹背鍛煉器等等。

　　結語：隨著社會的發展，人們開始關注起自己的身體。生命在于運動，你只有運動才能夠擁有健康的身體。本文向大家介紹了一些室內健身器材和室外健身器材，也分別對器材的作用做了詳細介紹，希望大家在以后的鍛煉中能夠有爭對性的進行鍛煉。