腎虛會讓人疲乏無力，做事情提不起精神，危害無窮。那么你知道腎虛怎么調理嗎?其實是可以通過一些健身器材來加強自己的鍛煉來調理的。今天小編幫大家總結了幾種健身器的鍛煉方法，讓我們一起來看一下吧。

　　目的：練出完美二頭、三頭肌

　　主要器械：啞鈴+曲柄杠鈴

　　簡單的東西，往往是實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。

　　變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，好約一個實力相近的鍛煉伙伴一起進行。

　　目的：胸肌塑型

　　主要器械：杠鈴，臥推凳

　　明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。

　　當明確目的以后，就要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習。

　　比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。

　　握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。

　　鍛煉更重要的原則是：“量力而行，循序漸進”。如稍有不慎，就會受傷，適得其反。

　　目的：緩解肌肉疲勞，腰酸背痛

　　主要器械：擊打梨形球

　　在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀，而且可以起到鍛煉身體的作用。

　　現代都市有很多都是“坐班族”，經過一段時間的鍛煉，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性。

　　通過一些輔助器材的練習。如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象。

　　所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。

　　在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。

　　目的：鍛煉全身肌肉

　　主要器械：綜合健身器

　　對于家庭空間不大的練習者來說，綜合健身器并非很實用。