長時間跑5公里的人，會因為在跑步的時候，頻繁的調用呼吸功能，心肺功能也會得到一定的加強。跑步是一項有氧運動，在跑步的時候，人們要保持呼吸節奏勻稱，有的人只跑了1公里，就覺得跑不動了，開始大喘氣，就是因為心肺功能跟不上。
當你長時間堅持下來每天跑5公里，你會感覺你不會出現稍微運動一下，就很累的情況出現。跑的時間越長，你呼吸的節奏越勻稱，呼吸節奏勻稱，身體里面的心臟和血管也在和你的節奏一起運動，就會出現很明顯的鍛煉心肺的功能。
最后，跑5公里，因為距離比較長，需要很強的耐力和堅定地信念。當你堅持下來了，你就會覺得自己是非常棒的，會讓人更有自信。有自信的人會表現的面色更加紅潤，精氣神更加飽滿。
在堅持運動之后，生活中的壓力，工作中的煩惱也會隨著跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會出現腰背酸軟的情況。這時你才能真正切身地體會到跑步給人帶來的變化。
跑步有著這么多的好處，能夠堅持每天5公里的人，都會愛上這項運動。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場地和適當的聽音樂，讓這項運動也“活”起來。
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