跑步是鍛煉身體的方式之一，不少人會通過跑步讓身體更強壯，體質更好。你有沒有觀察過，那些堅持每天跑步5公里的人，身體會出現什么變化?
就有人每天都跑5公里，在一月后，他的身體出現了很多不一樣的變化，之后，他便堅持下來，一堅持就是十幾年。很多人也會和他一樣，有跑步跑上癮的感覺，不只是因為習慣了這種運動，更是因為堅持跑步給他帶來了非常大的身體變化。
首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你會發現自己因為每天都有5公里的鍛煉量，所以睡覺的時候睡得很香，再也不會出現經常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進行機能的運轉，也就不會在白天出現沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛煉的人要精神很多。
堅持跑步的人會因為睡眠質量的提升，身體的素質也會變好。在晚上人陷入深度睡眠的時候，身體內的肝臟可在高速的運轉，身體里多余的毒素會隨著第二天的排便，順利的排出體外，體內的臟東西少了，身體自然就好，不會出現身體疼痛。
跑步時，身體會燃燒脂肪來保證人體的活力。堅持跑步的人，會出現明顯的體型變化。跑步是一項鍛煉全身肌肉的運動，能夠幫助身材肥胖的人輕松地減下多余的肥肉，讓體型變得更勻稱。
