提起減肥，很多人第一反應(yīng)就是跑步。在所有的減肥運(yùn)動(dòng)中，跑步應(yīng)該是最普遍的了，但是也有一些人會(huì)選擇跳繩的方式，來讓體內(nèi)的熱量得到消耗。無論是跑步還是跳繩，都是門檻很低的減肥運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有人決定減肥時(shí)，可能會(huì)在兩者直接來回糾結(jié)，不知道自己該選哪種減肥方式，可以來看看本文的介紹。

　　跳繩和跑步有什么不同嗎?

　　一、運(yùn)動(dòng)需要的場(chǎng)地不同

　　相比起跳繩，跑步需要足夠的運(yùn)動(dòng)范圍來進(jìn)行，哪怕是一直繞圈子跑，也必須要有平整的地面和足夠大的空間才可以。而跳繩并不需要多大的空間，只要腳下的地面足夠平坦就能進(jìn)行。兩者相互比較，如果自己居住的地方附近沒有較大的空間可以提供跑步，那么在條件不允許的情況下，建議還是選擇跳繩比較好。

　　二、運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不同

　　將跳繩和跑步相比較，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)跳繩所消耗的熱量更高。10分鐘的跳繩所消耗的運(yùn)動(dòng)量和30分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)量差不多，由此可見哪個(gè)運(yùn)動(dòng)的減肥效果更快速。減肥主要就是減脂，而跑步減肥的減脂效果短期內(nèi)是很不明顯的，必須要經(jīng)過長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有效果。而跳繩可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒大量脂肪，減脂效果更強(qiáng)。

　　三、訓(xùn)練到的身體部位不同

　　跳繩和減肥都是針對(duì)減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，無論選擇哪個(gè)，只要堅(jiān)持下來，都可以達(dá)到很好的減肥效果。但是跑步更傾向于考驗(yàn)?zāi)土Φ捏w能訓(xùn)練，主要消耗腿部的多余脂肪，其他部位的消耗則相對(duì)較少。而跳繩更注重全身的協(xié)調(diào)性和敏捷性，不僅是腿部，上半身的脂肪也會(huì)得到訓(xùn)練，比跑步的消耗效果更強(qiáng)。