我們都知道，生命在于運動，運動能夠提高免疫力，增加疾病抵抗力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)心肺功能等，堅持運動鍛煉有益健康。而跑步作為常見的一種運動方式，給人帶來的好處也不止一兩點。但是如果每天跑步10公里，在這種高強(qiáng)度的運動下，身體會有什么變化?會不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷?今天就一起來看看吧。

　　首先，我們要肯定一點，跑步對身體健康是有好處的。作為普通大眾都能接受的額一種運動，跑步操作簡單，不需要專門的場所，專門的運動裝備，隨時隨地，想跑就跑。而且跑步能很好地甩掉脂肪，塑造體型，是不少減肥人士的首選。在跑步過程中，心臟快速運作，功能得到提升。

　　人在跑步的時候，身體代謝加快，幫助身體排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。能夠強(qiáng)健骨骼，鍛煉身體。另外，對于患有慢性病，比如高血壓、高血糖患者來說，適量的跑步時可以幫助穩(wěn)定病情的，幫助身體恢復(fù)。

　　其次，即便跑步好處多多，但是近兩年因為跑步出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、腫脹的人卻不在少數(shù)。曾近我就遇到過一個這樣的患者，因為體重超標(biāo)，身體尿酸高、血脂高，在醫(yī)生的建議下決定減肥。于是他選擇每天跑步10公里，一開始比較費勁，但是堅持一段時間以后，體重減輕了，身體疾病也得到了控制。但就在他竊竊歡喜的時候，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了異常腫脹，平時走路都有問題，更不要說跑步了。在經(jīng)過一系列檢查以后，我們發(fā)現(xiàn)他的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷。

　　那么，是不是跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損的?

　　事實上，并不是跑步本身導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷，而是他跑步方法錯了，需要引起高度重視。

　　如果在跑步的時候，不注意以下4件事，可能會導(dǎo)致身體損傷

　　第一件事、跑步之前不熱身

　　在很多人看來，跑步是極其簡單的運動，只要穿上鞋，有個地兒，就能施展拳腳，根本在意跑前做熱身，跑后做拉伸，這樣很容易出現(xiàn)運動損傷。