六、俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
男人健身能帶來的好處
1、更容易得到心愛的女孩
健身能讓你的女人緣更好哦!健身以后會使你的臂膀更結實，身材更好，也更有自信，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。
2、減輕生活工作給你帶來的壓力
生活在現在的社會里，不管是家庭、朋友、工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放松，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
3、可以加強你的自信心
有些人會因為工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
4、使你有個更好的睡眠
晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠睡不夠的現象。
5、預防疾病
經常健身的人，可以減少身體里的脂肪，加強血液循環。這樣對預防疾病起到了關鍵的作用。
結語：上文詳細的為大家介紹了六種有效的健身法，希望大家能多了解，并且能夠堅持健身運動。小編主要的目的就是希望大家能對健身運動的好處能有個清晰的認識，男人健身的好處有很多哦!希望大家都能擁有好的身體。
