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手球運(yùn)動(dòng) 手球健身運(yùn)動(dòng)的技巧有哪些

  手球運(yùn)動(dòng)是體育項(xiàng)目的一種,可以當(dāng)做是把足球和橄欖球相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然玩手球的好處與其他運(yùn)動(dòng)一樣,強(qiáng)身健體、延年益壽。那么今天就從手球規(guī)則、手球技巧等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

  歐洲是手球運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的地區(qū),它是一種起源于德國(guó)的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式類似于足球、籃球、橄欖球等。具體常見的手球技巧如下。

  一、進(jìn)攻技術(shù)

  ①傳接球技術(shù)

  傳接球是手球比賽中隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。比賽中多采用單手傳球,根據(jù)出手部位、移動(dòng)方式和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同,分為原地、行進(jìn)間、跳起的單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、甩傳、低手傳球、背后傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球,接平球,接低球。

  ②射門技術(shù)

  射門是得分的唯一手段,也是手球重要的進(jìn)攻技術(shù)。射門的方法很多,歸納起來(lái)有支撐射門,即有一只腳或兩只腳支撐在地面的射門,如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動(dòng)射門等。

  跳起射門是為了爭(zhēng)取空間和縮短距離的優(yōu)勢(shì)來(lái)擺脫防守隊(duì)員的阻擋,來(lái)回跳起的射門技術(shù);倒地射門是為擺脫防守?cái)U(kuò)大射門角度和接近球門,利用身體極度的前傾,在失去平衡的狀態(tài)下,倒地完成射門的動(dòng)作。

  另外,根據(jù)出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側(cè)射門、低手射門和反手射門。

  ③突破技術(shù)

  是持球隊(duì)員運(yùn)用合理的移動(dòng)技術(shù)超越防守人的方法,具有很強(qiáng)的攻擊性,不僅可以直接射門,還可以打亂正常防守,為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。根據(jù)突破的方向和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同,分為同側(cè)突破、異側(cè)突破、跳步突破和轉(zhuǎn)身突破。

  ④運(yùn)球技術(shù)

  是控制球的隊(duì)員1次或多次按拍從地面反彈起來(lái)的球的動(dòng)作方法,持球隊(duì)員通過合理運(yùn)球可以調(diào)節(jié)和銜接個(gè)人技術(shù),擴(kuò)大活動(dòng)范圍,提高技術(shù)運(yùn)用的機(jī)動(dòng)性和靈活性。運(yùn)球分為直線運(yùn)球和變向運(yùn)球等。

  二、防守技術(shù)

  ①防守對(duì)手

  是防守隊(duì)員利用移動(dòng)技術(shù)搶占有利的射門位置,身體及借助手臂的力量來(lái)阻撓破壞對(duì)手進(jìn)攻的方式。防守對(duì)手是個(gè)人防守技術(shù)的綜合運(yùn)用。可以分為防守持球隊(duì)員和防守?zé)o球隊(duì)員兩種。

  ②封球技術(shù)

  防守隊(duì)員選擇正確位置,利用手臂和身體來(lái)封擋對(duì)方射門球。用這種技術(shù)可以直接把球封住獲得反擊的機(jī)會(huì),或者封擋住一定的角度,同守門員配合,破壞對(duì)方射門的準(zhǔn)確性。封球技術(shù)有正面封球、側(cè)面封球、跳起封球等。

  ③打球技術(shù)

  防守隊(duì)員用單手突然準(zhǔn)確地打掉對(duì)手控制著的球。分為打?qū)Ψ绞种星蚝痛蜻\(yùn)球兩種。

  ④搶球技術(shù)

  爭(zhēng)搶不屬于任何一方的球。如搶封擋下來(lái)的球,搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關(guān)鍵是積極搶站有利位置。

  ⑤斷球技術(shù)

  防守隊(duì)員在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上,采用快速地移動(dòng)截獲對(duì)方傳球。斷球是發(fā)動(dòng)快攻的好時(shí)機(jī),成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。

手球規(guī)則 手球運(yùn)動(dòng) 玩手球的好處 
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