1.助軟骨生長
有很多人會認為跑步會給膝關節帶來負面的影響，但是澳大利亞莫納什大學的研究發現，跑步能夠促進軟骨組織的生長，還能夠保護我們的關節免受關節炎的影響。
2.防止耳背
美國的貝拉明大學的研究證實，經常跑步鍛煉的人的聽力要比不經常鍛煉的人的聽力好6個百分點。經常鍛煉能夠改善耳朵的血液循環，促進耳朵對營養的吸收從而保護聽力。
3.保護皮膚
通過小白鼠的研究發現，喝咖啡后經常進行鍛煉的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛煉，或者只鍛煉不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌。這說明咖啡+跑步能夠阻止有害細胞的生長。
4.治療偏頭痛
別再吃止痛藥了，瑞士哥德堡大學的一項研究發現，患有偏頭痛的人如果每周進行3次、每次40分鐘、連續三個月的跑步鍛煉將會明顯降低偏頭疼的次數。
5.助肌肉恢復
肌肉組織會隨著時間的流逝而逐漸衰老，伊利諾伊大學的研究發現，通過跑步能夠刺激一種干細胞的生成，這種干細胞能夠促進新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導致的疾病。
6.緩解焦慮
如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧。美國的南衛理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。
7.防治癌癥
芬蘭的研究人員對2560名中年男性進行了一項長達17年的追蹤調查，他們發現喜歡運動的男性不太容易患上癌癥，尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低。這說明只要越喜歡運動，身體還是會更加健康的。
8.增長智力
美國伊利諾伊大學的研究人員就發現，將老鼠放在三種智力培養環境中——美食、新玩具、跑步機，只有跑步機能夠大幅度改善老鼠的潛意識。這說明鍛煉能夠幫助動物改善智力的發育。
9.增強骨骼
力量負重訓練能夠增加骨骼的密度，能夠防止骨折或者骨質疏松癥，按照美國密蘇里大學的研究顯示，高強度的訓練，例如跑步能夠給骨骼帶來大的益處。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對跑步禁忌及好處有一些新的認識，在選擇跑步鍛煉時，要科學健身。健康運動，避免陷入健身的誤區而導致身體受到運動傷害，后祝愿每位運動健兒都能擁有健康的體質。
