左腳與右腳并攏后，定住2到3秒，迅速打開左腳。

　　第六步

　　右腳收回，與左腳并攏，雙腿站直，抬頭挺胸。

　　華爾茲是一種節奏很緩慢的舞蹈，建議一些初學跳舞的朋友，一定要學習好每一舞步和姿態，等到每種舞的基本步都跳得純熟、優美、輕巧后，繼續充實舞蹈內容，增加跳舞的樂趣，舞出動人的華爾茲。

　　首先記住：擺蕩的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關系，沒有轉身動作，擺蕩的動作將顯得 硬而不平衡，擺蕩的完成表象， 要藉著身轉動作經過身體中心以 華爾茲舞蹈及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。

　　旋轉與移動：旋轉與移動構成了豐富多彩的舞蹈動作，一般而言，旋轉與移動似乎是個人動作，但是在舞蹈中則是密不可分的雙人行為，在習舞的過程中時常會看到個體舞者的動作非常流暢而看不出什么明顯問題，然而在配合時則會出現相當大的問題，甚至有時會完不成動作。

　　人們常說舞蹈的過程就是用身體語言詮釋音樂的過程，在此也可以說是信息傳遞的過程，是用身體語言告之對方我在做什么動作的過程。作為一個舞蹈愛好者，舞姿是否優美也反映了他本身的素質和精神面貌，因此，每個跳舞的人都希望自己能跳的好.所以我們必須了解華爾茲的基本舞步。

　　華爾茲的基本舞步結構，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。

　　在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法，現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。

　　第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。

　　舞蹈是一個大的種類，里面分門別類了很多的種類，各種各樣的舞蹈動作，舞蹈流派讓人們眼花繚亂，欲罷不能，還能夠很好地幫助人們陶冶情操，增強體質，提高免疫力等等，效果非常的好，如果你對舞蹈很感興趣的話，一定要來看看這篇文章。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于舞蹈健身的一些注意事項，和華爾茲的練習步驟，希望能夠對各位舞蹈愛好者起到很好的幫助，成功的達到減肥瘦身，燃燒脂肪的作用，經常的練習舞蹈，效果非常的好。