舞蹈作為一種非常好的健身運動，在健身和減肥上面的功效都是非常巨大的，有很多的人都喜歡練習舞蹈，不僅可以很好的塑造身形，還能夠幫助鍛煉到心理，培養出專屬于自己的優雅氣質，這一點是很多人都知道的，跳舞可以減肥瘦身，還能夠增加氣質。

　　舞蹈里面有很多的種類，每一種舞蹈的動作還有效果都是不一樣的，但是健身的效果都是非常明顯的，今天小編就來給大家介紹一下關于舞蹈中摩登舞的一個種類的練習，希望能夠對大家有所幫助，我相信只要經常練習的話，一定可以取得很好的成效。

　　“男士在舞蹈過程中，始終要感覺到頸部有長度，要讓耳朵豎起來。”這句話對做好頭部的姿勢是很重要的。

　　男士在跳舞的時候，要將脖子放到脊柱上，輕松自然的梗直脖子,要感覺到，從脖子根部到頭頂的長度，并將耳朵豎起來，從而使腦袋不至于前傾或后仰。

　　從事舞蹈的男士，對于胸部來說，是一種“陰入”的感覺，應向內“含”一些，并且達到直背(通過脊椎向上拔起)，而不是平常說的那種挺胸抬頭的姿勢。要將胸部向后“陰入”(感覺五臟六腑自然收緊，但決不可以吸氣憋著)。這樣就是我們通常說的“含胸拔背”。

　　對女士而言，是將左側背部前挺、右肩略后收)，這樣做也就是通俗說的“打開胸腰”。將“五臟六腑收緊”放到后腰的脊柱上,讓你的中段后面飽起來。左右肩胛骨放在背部并沉到胯上，臀部貼到大腿上,夾住尾椎骨。

　　摩登五支舞的運動，身體先要向自己要去發展的方向移動，隨后，腿再隨身體移動到達位置。“身體是先發而后至，而腿是后發而先至”產生身體重心流向。

　　向前移動的時候，必須用頸部至心窩的中心線去牽引擺動腿(動力腳)，當擺動腿到位后，讓頸部至心窩的中心線與你新的支撐腿(重心腿)的垂直線重合。

　　向后移動的時候，必須用你的脊柱去找你的擺動腿，讓你的脊柱向你的擺動腿的方向移動，當擺動腿到位形成新的支撐腿后，讓你的脊柱放到該支撐腿上，讓脊柱和這只支撐腿(重心腿)的垂直線重合。這就是移動中的“身體重心流向”

　　體育舞蹈,它的主要力源是來自腰部,腰部的發力是身體動力的主要力量。腳對地板的壓力、推力和后登之力是一種輔助性力量，屬其次地位。

　　另外,還有上半身擺蕩的力、身體移動慣性的力、向心力、離心力、重力、下降勢能等。要體會腰部的發力作用,不妨去體會一下，雙人“蕩秋千”的感覺,你會感到兩個人腰部的合力，你會感到兩個人心往一處想，勁往一處使的美妙。

　　腰部的發力，有如水流暗涌，只見其形，不見其力。

　　在舞蹈中，始終要以腰為統帥，以上半身在空間的穩定挪移和靈活變幻式流動為主體，腿的到位是一個重要的輔助，如影隨形。

　　同時支撐腿和擺動腿在舞蹈過程中不斷的協助上身創造著各種優美的線條。穩定的下盤使上半身更能自如地表現好上半身優美的形體造型。