鋼管舞是一項非常充滿女人味的健身運(yùn)動，這個是公認(rèn)的，練習(xí)鋼管舞的話可以很好的幫你塑造全身的身材曲線，讓你的身材變得更加妖嬈性感，它不像肚皮舞一樣針對腹部練習(xí)，鋼管舞是一種全身性的塑性運(yùn)動，因為其中的各種動作的伸展和彎曲，都可以達(dá)到很好的減肥塑身功效。
現(xiàn)在越來越多的女性有去學(xué)習(xí)鋼管舞，讓自己的身材變得越來越好，也有專門的鋼管舞培訓(xùn)班，很多女性都會來選擇這項運(yùn)動來進(jìn)行塑身，不得不說效果也是非常好的，下面就來和小編一起看看鋼管舞的動作步驟應(yīng)該是怎么練習(xí)的吧。
part one
1：雙眼直視前方，抬頭挺胸。
2：身體立直，以肚臍眼對齊鋼管為準(zhǔn)。
3：臀部向上翹，雙腳以小八打開。
注意事項：身體要始終與鋼管保持平行，在保持翹臀的同時，頭部要始終不變。
part two
1：身體立直保持第一步姿勢。
2：雙手自然放入兩腿之間。
3：雙眼直視前方。
4：雙腳向上踮起，以前腳掌著地
注意事項：雙眼不能隨意看，一定要直視著觀眾或者某一物體，身體不要放松。
part three
1：左腳向鋼管左側(cè)走出一步。
2：右腳向前順勢踮起。
3：右手握住鋼管。
注意事項：頭部的高度始終要保持不變。
