該視頻主要文字介紹：

　　養成正確飲食習慣防痛風

　　痛風患者九成是男性，與遺傳基因也有關

　　所謂痛風，指當人體中尿酸濃度持續處于高濃度狀態時，尿酸會逐漸結晶化并堆積在關節處，一旦因為某種原因結晶崩落就會被白血球認定為異物，進而引發患部的炎癥反應。

　　70%以上的人在痛風初期，基本都出現腳部大拇指根部腫起的癥狀。

　　由于雄性激素的作用，男性體內的尿酸更難排出，這導致痛風患者90%以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸濃度較低，但絕經過后由于激素變化也需要注意預防痛風。

　　過去，痛風主要在中老年人群中發病，近年來則呈現低齡化發病癥狀，飲食結構的改變和暴飲暴食被認為是導致這一結果的主要原因。

　　除生活習慣的改變外，遺傳基因也是一部分人痛風發病的原因。尿酸有三分之二通過尿液排出體外，剩下的三分之一則需要通過腸道排出。

　　當人的體內有一種名為“ABCG2”的基因進行特定變異時，則會導致腸道排出尿酸的功能變弱，發病風險增加到正常人的3倍。

　　如果同是基因變異的人群，如果是功能特別低的類型，則痛風發病率增加到正常人的10倍。

　　預防痛風，水分攝取非常重要

　　日本兵庫縣醫科大學森脅優司教授指出，喝足夠量的水對預防痛風有重要作用，這是因為隨著尿液排出的增加，尿酸的排出量也會增加。

　　因此，需要多喝水和喝茶攝取水分，每日液體攝入總量需達2500～3000ml，使排尿量每日達2000ml以上。

　　但值得注意的是，酒類并不在增加水分的范圍內。普遍認為，痛風患者不宜飲酒。這是因為尿酸是由嘌呤變化成的，隨著人體內酒精的分解，嘌呤的分解也在不斷進行。

　　不僅要嚴格控制酒精的飲用量，連下酒的小菜也要特別注意不要攝入含嘌呤多的食物，如雞肉、牛排、鰹魚干等。

　　痛風患者飲食要忌口，但不必完全忌口

　　痛風患者在飲食上需要特別注意，限制嘌呤類食物的攝取，以減少外源性的核蛋白，降低血清尿酸水平，對于防止或減輕痛風急性發作，減輕尿酸鹽在體內的沉積，預防尿酸結石形成具有重要意義。

　　一般人知道的海鮮、肉湯、菠菜、豆類及豆制品都是嘌呤含量較高的食物，許多患者都對它們望而卻步，完全禁食。

　　但實際上，隨著痛風病程的不同，可食用食物也不同，并不是所有只要含有嘌呤的食物都不能吃。

　　原則上在痛風病程急性期時，應嚴格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的過多攝入。

　　可選用急性期：應嚴格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的過多攝入。

　　可選用含微量嘌呤的食品，以牛奶，雞蛋為膳食中主要的優質蛋白質來源，以精白面，米為熱量的主要來源。選含嘌呤低的蔬菜和水果，限制脂肪量。

　　但當病程進入緩解期，可交叉食用含嘌呤中等量的食物和含微量嘌呤的食物，限制蛋白質與脂肪的攝入。

　　也就是說，所有的食物都能吃一點，魚類、豆類、肉類等均可攝入，只是攝入量需要進行限制，不能因為病程緩解就可以放開心情隨心所欲。

　　養成平衡膳食的好習慣，搭配適量的運動，就能對痛風有良好的預防作用。過量攝入某種食物，或者完全不吃某種食物，都是不正確的飲食方式。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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