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　　預防換季疾病 從生活細節做起

　　告別了較長時間的陰霾天氣，短短幾天之內春暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，季節交替之時正是呼吸系統疾病易發和傳染的季節。在這其中，上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病都成為近段時間困擾市民身體健康的突出問題。此時正值冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養，很容易患上流行疾病。因此，多了解一些疾病預防的知識對于廣大市民來說，將會很有幫助。

　　警惕呼吸系統感染疾病

　　各種感染疾病的發生常因季節的變化而不同，一般來說，春季是咳嗽、感冒和支氣管哮喘、氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道感染疾病的易發季節。所謂呼吸道疾病，是指病原微生物通過呼吸道侵入人體，并隨呼吸道分泌物侵入易感機體的疾病。春季氣溫變化大，呼吸道粘膜的非特異性免疫力減低，易致感染呼吸道疾病。

　　不少疾病的病毒活躍且感染機會很多，一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發時節。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。

　　在風和日麗的季節，群體活動會增多，相互間交叉感染的機會相應增多;生活環境對身體的不利，如室內裝修不合格等，也有可能成為感染呼吸系統疾病的原因。對此，楊煒建議市民可在日常生活中采取一些自我預防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。同時，可補充維生素C和維生素E，它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。楊煒說，適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。除此之外，還應保證充足的睡眠，人在睡眠時，機體其他臟器處于休眠狀態，而免疫系統處于活躍狀態，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

　　如何預防呼吸系統疾病

　　1、按照人的正常生物鐘起居作息， 盡量不熬夜，避免過度疲勞。有規律的生活才能保護免疫系統，耐受病毒侵擾;

　　2、家居、辦公室要注意通風透氣，不要老是緊閉門窗;

　　3、多喝水，多吃帶點酸味的水果，這類水果含有豐富的維生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力;

　　4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8小時，中青年睡眠時間好不要少于7小時;

　　5、不要吃辛辣和太過油膩的食物，以免影響胃腸功能，削弱抵抗力;

　　6、少到人群聚集的公共場所去，如商場、酒吧、卡拉OK廳、游戲廳等;

　　7、及時接種流感疫苗;

　　8、適當運動。

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