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冬季保護前列腺小貼士
冬季里男性保護前列腺要注意些什么呢?以下幾個要點應時常提醒自己和家人注意。
①每天多飲水
通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。
②不要憋尿
憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。冬天里很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，但這樣做可能會引起排尿困難和尿潴留。
③戒煙酒和辛辣食物
煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
④盡量不要久坐
避免長時間打麻將、用電腦、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動。
⑤局部保暖要到位
寒冷使交感神經興奮性增強，從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據天氣變化及時加衣，注意局部保暖，以保護前列腺。
⑥按摩保健
取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
本期嘉賓介紹
男，1987年7月參加工作，歷任山東省沂水中心醫院外科醫師，北京大學泌尿外科研究所醫師，美國梅約醫學中心博士后研究員、助理教授，朝陽醫院泌尿外科主治醫師、副主任醫師、泌尿外科主任，朝陽醫院泌尿外科常務副主任兼首都醫科大學泌尿外科研究所常務副所長，朝陽醫院泌尿科副主任兼首都醫科大學泌尿外科研究所常務副所長、農工民主黨朝陽區委主委。
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