現在很多飲食產品披著健康的外衣，讓消費者產生錯覺，只要多吃這些食品就一定能夠保持健康。事實上，廣告中的產品并不一定都是真的好，有些食品也沒有宣傳中的那么神奇。下面，小編帶著大家一起看看飲食注意點有哪些需要關注，而飲食健康真的能夠依靠這幾種食物嗎?

　　飲食注意點：哪些食品不健康

　　1高纖粗糧餅干

　　偽裝：快捷的小粗糧，讓你攝入更多膳食纖維

　　真相：脂肪含量高，熱量不亞于紅燒肉

　　越是口感好的高纖餅干越值得懷疑。因為膳食纖維含量和口感粗糙本應該是成正比的，我們吃慣精米白面的人當吃到含量在3% 的高纖食品時就已經感覺很扎嗓子了，而這些高纖餅干上標示的纖維含量有的竟然能達到10%以上還口感舒適，那肯定都是油脂的功勞。

　　只要你認真閱讀營養標簽就會發現，這類餅干的脂肪含量通常都在 25% 以上，也就是說吃 100 克，大約 6、7 塊餅干，就相當于吃下去了25克脂肪。

　　因為這些纖維在吸油之后會變軟，而且越是飽和脂肪或者反式脂肪軟化作用越明顯，做出來的餅干越酥、口感越棒。

　　你帶著一顆想減肥的心去吃所謂的高纖粗糧餅干，但事實上，真正吃下去的卻是大量的脂肪，甚至讓你更吃驚的是，這些脂肪還是反式脂肪，是不是想哭呢?

　　2成品濃湯

　　偽裝：濃縮精華湯底，迅速喝到高湯

　　真相：多就是一種調味品

　　先不說是否是新鮮原材料熬制，單說為了保證它送到你面前時還算新鮮，就需要各種添加劑，就算沒有標明防腐劑，但是一些食品添加劑中的成分也都是起到這個作用，只是打了擦邊球而已。

　　而且那種以小博大的湯塊，為了在變成整鍋湯時還能有滋有味，鹽和味精肯定不能少。另外，從一小塊變成一大鍋，還要能保持濃湯順滑的口感和濃稠度，油脂與麥芽糊精等成分必不可少。

　　此外我們常常還會在配料表中看到豬骨粉、雞粉、牛肉粉等，這些粉的組成就更復雜了，就算擺在第一位的是濃縮原湯，我們也不可避免地喝下太多莫名其妙的東西，更何況是連一點濃縮原湯的影子都看不到，直接用各種化學成分勾兌出來的組合。

　　所以，偶爾的喝點成品湯應應急還行，但是，如果長期飲用，必定是對身體沒有好處的。如果想要營養，不妨自己花點時間，用心的去燉吧!

　　3非油炸零食

　　偽裝：用烘烤代替油炸，脂肪含量更低

　　真相：依然是高鹽高鋁零食

　　不要以為“非油炸”了，就可以無所顧忌，吃到停不下來。非油炸只是一個賣點，不采用油炸的方式，或許能減少脂肪含量，但并非就能華麗轉身為健康食物。比如淀粉類食物，不管采用何種加工方式，只要高溫烹飪，都容易產生致癌物丙烯酰胺。即便采用了非油炸的加工方式，這類零食的口味大部分都是靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等調配出來的，而且還會加入硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑，當你因為“非油炸”放松警惕的時候，僅僅是鈉超標一項，就增加了心血管疾病的風險。而長期大量攝入膨松劑會讓你體內的鋁超標，傷害神經系統，表現為記憶減退，視覺與運動協調失靈，嚴重者可能癡呆。