4、補(bǔ)腎
小寒時節(jié)天氣寒冷，需要注意補(bǔ)腎，可以通過飲食療法來補(bǔ)腎，常見的食療方法是羊腎紅參粥，對于腰膝酸軟、畏寒怕冷的人群較為友好，做法也比較簡單，取一只羊腎，數(shù)克紅參，將兩種食材都切碎，之后放入大米熬粥。
5、外出戴好帽子
天氣寒冷時，外出需要戴好帽子，如果身體比較溫暖，但是頭部很冷，熱量就會從頭部散去，這樣的熱量流失是很大的，建議大家外出時佩戴好帽子，做好頭部的防寒保暖，即使只戴一頂薄帽子，也有一定御寒作用。
除了帽子，口罩也需要佩戴好。冷空氣會刺激呼吸道，戴口罩可以保護(hù)呼吸道的健康，冬季又是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，戴好口罩還能預(yù)防呼吸道疾病。
小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的倒數(shù)第二個節(jié)氣，此時太陽黃經(jīng)為385℃。小寒是天氣已經(jīng)非常寒冷，但是還沒有到極點(diǎn)的意思，表示了氣溫的冷暖變化，民間有諺語說“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，說明了小寒的寒冷程度。
結(jié)語：小寒時節(jié)天氣寒冷，在養(yǎng)生方面，需要注意腳部、頭部的保暖，可以通過曬太陽、泡腳、吃溫補(bǔ)性食物來驅(qū)寒。
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