小寒是二十四節氣中的倒數第二個，到了小寒的時候氣溫比較低，各種疾病也會找上你，大家都非常重視養生問題，那么小寒養生常識都了解了嗎?在小寒大家需要為身體補充能量和營養物質，這樣才可以抵抗疾病，小寒吃什么食物好呢?

　　小寒養生常識

　　1、忌食生冷辛辣

　　胃部是人體重要的消化系統，但是它比較較弱，也非常嬌貴，稍有不慎就會引起胃部的不適。因為冬季本身就是寒冷的季節，所以大家應該要少吃寒性食物，不然很有可能會導致胃部受寒，刺激腸胃，引起常見的腸胃疾病，導致免疫力降低。

　　2、規律進食才健康

　　現在人們的生活和工作壓力是很大的，所以很多人在平時就忘記吃飯，有的人明明已經很餓了，也沒有時間吃東西，長時間下去會給我們的胃部造成很大的刺激，如果有飲食不規律的情況，大家應該要盡早的調整，這樣才能夠讓身體更賤健康。

　　3、多曬曬太陽

　　在寒冷的季節人們的情緒是比較低迷的，整個人也會嗜睡，這個可以說是導致血液受阻代謝變慢的主要因素。大家正在小寒大的時候，可以適當的曬曬太陽，主要是陽光可以幫助我們舒緩清洗，適合曬太陽的時間是十點到下午兩點左右。

　　4、“保胃戰”吃軟不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

　　5、食物選擇有講究

　　要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。