身體的健康離不開經(jīng)常性的運動，一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個季節(jié)就不要再選擇過短的衣服了。
1、胡蘿卜
胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
2、臘八粥
小寒節(jié)氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養(yǎng)生方法。臘八粥既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
3、梨
小寒節(jié)氣吃梨是養(yǎng)生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。
4、鱸魚
為溫養(yǎng)陽氣、斂陰津于內(nèi)，還可食鱸魚。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經(jīng)，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。”。
5、肉
牛肉是一種御寒的食物，因此小寒節(jié)氣多吃牛肉能夠達到補鋅又預(yù)防流感。
6、雞湯
雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養(yǎng)成分大多會溶入湯中，極易于人體吸，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質(zhì)也多。
結(jié)語：上文已經(jīng)小寒養(yǎng)生常識，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在小寒的時候如何做身體會更棒了，小寒節(jié)氣氣候寒冷，這個時候大家除了要做好保暖工作，也要注意日常適當?shù)幕顒由眢w，多曬曬太陽對身體有好處，飲食方面要進食有營養(yǎng)的食物。
