工作壓力
工作壓力是城市里的中年人感到累的原因，本次調查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，他們不僅要面對工作中復雜的人際關系，上下級的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對來自青年人的沖擊，要不斷學習新的知識才不會被社會所淘汰，這些壓力都會使人感到情緒緊張，煩躁不安。
家庭負擔
中年人是家庭中的主心骨，他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉換常使他們感到心理上的不適應。人到中年，容易產生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負擔，往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。
住房壓力
在房價高漲的同時，人們的心態也在悄然改變。沒房的想買房，買了房的想換大房。本次調查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據國家統計局數據顯示，住房占家庭財富的一半。而在中國人看來，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對房子的要求就更高。
1.大蒜
長期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎癥。
2.三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.杏仁
杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。
4.紅薯
紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。
5.蘋果
蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。
總結：壓力大應該怎么辦你現在都了解了吧！壓力是我們每個人都沒法逃避的，可以說每一天我們都會面臨各種各樣的壓力，只要我們學會正確應對的方法，其實壓力也沒有那么可怕。希望大家都學會緩解壓力的方法，讓壓力變成動力。
