而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。
2. 快速度跑步
很多人對于跑步的認識就是只有快跑才能起到鍛煉的效果，慢跑完全是沒有用的玩樂，其實，不管是快跑還是慢跑，只要我們的身體感覺到累了，就是鍛煉到了。
很多人跑步的時候都會選擇快速跑，大汗淋漓，讓自己氣喘吁吁，這樣跑步的時間是不會長久的，而且更重要的是沒有消耗掉我們身體當中的脂肪。
快速跑只會讓我們的身體氧氣供應不足，脂肪是沒有辦法參與供能的。
我們只有低強度的運動，才算是真正的有氧運動，我們身體當中的脂肪，才會被我們真正的消耗掉。
3. 吃飽飯跑步
很多人都喜歡吃完飯去運動，會覺得可以把剛攝取的脂肪全部都代謝出來，不用自己發胖，有利于脂肪動員。
但是，剛吃飽飯是不適合跑步的，運動和吃飯之間是一定要有間隔的時間的，運動后三十分鐘再吃飯好，或者是吃過飯以后過一個小時再運動也是好的。
因為在吃過飯以后，我們腸胃的活動增強，消化液的分泌也會增多，在對食物進行消化的過程當中需要的血液量也會增多，如果這個時候我們馬上進行劇烈運動，那么由于神經和體液因素的調節作用就會讓我們的腸胃活動以及消化液的分泌受到抑制。
所以就會讓我們腸道的血液提供的相對減少，導致腸胃消化功能的減弱，傷害我們腸胃的健康。
結語：有的時候在我們看來很健康的運動方式，其實就是不科學的，所以我們在日常生活中一定要注意，因為很可能我們認為是正確的運動方式，往往就是非常錯誤的，會傷害我們的身體健康，做到真正的健康運動，健康鍛煉，達到真正的運動健身和減肥的目的。
