如今生活在城市之中的人越來越多，中國老年化社會的趨勢也越來越嚴重。街頭巷尾、公園超市、商場景點各個地方都可以見到滿頭白發的老人，不過如果您仔細觀察的話肯定會發現即使他們的年齡都比較大，但精神面貌卻是大為不同的。有得爺爺奶奶步履蹣跚、目光渾濁，讓人瞧見了十分擔心，而另外一部分爺爺奶奶卻顯得紅光滿面、鶴發童顏，行動起來步履生風，精神矍鑠。

　　為什么會有如此大的差距呢?除了每個人原本的身體狀況好壞不一的因素，恐怕還有后期保養鍛煉的成分在里面。人們常說，人體的各個器官就好像是一個個緊密的零件，這些零件便組成了人這個復雜的“機器”，既然是機器那肯定就會有磨損，運行的時間久了自然就會產生各種各樣的問題，如果不注意保養維修，很快就會“罷工”。

　　既然機器可以通過精心的保養、妥善的維修得到大程度的使用壽命，那么人也可以通過各種體育鍛煉有針對性的恢復人體的正常功能，讓自己的身體更加健康。這里就有一種既簡單又方便的鍛煉方式推薦給腰、腿不好的朋友，這就是——倒走。

　　什么叫倒走?

　　倒走顧名思義就是倒著行走，平時大家在走路時都是面朝前方、昂首闊步的前進，這種走路的習慣已經有上萬年的歷史。經過那么久遠的時間的演變，人類的腳已經逐漸適應了這種走路的方式，寬大柔軟的前腳掌、略帶弧度的足弓、結實緊繃的腳后跟都在慢慢的發生變化，直到變成今天的樣子。作為一種比較常見的鍛煉方式，倒走也是有著悠久的歷史傳統的。比如唐以后的僧侶們都比較重視身體的鍛煉，常常把倒走作為鍛煉身體平衡能力的一項重要手段。

　　倒走的好處

　　倒走既然一直流傳到今天，而且依然有著廣泛的影響力，那么必然有著其獨特的魅力。那么它到底對人體有哪些好處呢?就讓我們來進行一個小小的了解吧。

　　1、按摩腰部

　　嘗試過倒著行走的人肯定有這樣的體會：腰必須要挺直，而且常常需要稍微向后方傾斜。使用這種姿勢明顯的感覺就是人的脊椎和腰部的肌肉會承受比正常向前行走時更大的重力，這么做的好處就在于改變平時骨骼、肌肉的彎曲方向，使之得到適量的鍛煉。