現在提起運動，或者是簡單直白的運動，應該就是跑步了，跑步是一個非常大眾化的運動，也是簡單的，我們只需要動動腿就可以開始跑步運動，但是，跑步運動雖然是一種對我們的身體非常好的運動，但是如果我們跑步的方法不當，也會給我們的身體健康帶來一定的傷害。

　　有氧運動是好的運動方式了，跑步，也是有氧運動的首選，很多人會為了減肥或者是健身鍛煉，每天都去跑步，但是如果跑步的方法不當，我們的跑步不僅是白跑了，反而還會給我們的身體健康。

　　科學的跑步方法，就是先進行相關的力量訓練，或者是做一下熱身運動，消耗掉身體內大部分的糖原，畢竟我們長時間的跑步是非常乏味的，那么，到底是什么樣的跑步方式，是錯誤的又傷害身體的跑步方式呢?

　　1. 邊跑邊喝

　　隨著現在越來越多的人知道運動鍛煉的重要性，人的運動素養也在提高，運動的時候，很多人都會對于運動的補充能量飲料有了一定的需求。

　　我們經常看到一個人在鍛煉的時候，會喝一些運動飲料，或者是跑步機上面永遠都放著一杯飲料瓶，很多人越來越依賴于跑步的時候邊跑邊喝，那么，邊跑步邊喝這種運動方式，是正確的嗎?

　　喝運動飲料要謹慎

　　現在很多人對于運動飲料的認識是一種專門針對能量消耗和機體內環境改變而研制出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質、氨基酸等物質。

　　可以幫助我們的身體迅速補充能量，還可以有針對性的幫助身體補充我們通過運動而丟失掉的營養成分，起到一種可以保持或者是提高我們運動能力的作用。

　　運動飲料還能有效的消除運動之后的疲勞，并且能調節我們身體當中的電解質和酸堿平衡，讓我們的身體迅速恢復體能。

　　運動飲料的特點

　　一般在市場上見到的那些運動飲料，主要是有兩個特點，一個特點就是運動飲料當中有一定的含糖量，我們大腦當中百分之九十以上的能量供給都是來自于血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產生一種疲勞感。

　　然而運動飲料當中的糖分可以幫助我們補充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。

　　第二個特點，就是運動飲料當中有適當的電解質，運動飲料不僅能夠補充汗液當中丟失的鈉和鉀，還非常有助于水分在我們血管當中的停留，讓機體得到更加充足的水分。

　　但是，運動飲料當中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對于中樞神經有強烈的刺激作用，非常不利于我們身體運動以后的恢復。

　　而且，運動飲料的負面效應也是不容忽視的，運動飲料當中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負擔，對于兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導致我們身體的腹瀉更加嚴重。