練和式太極拳似調劑陰陽
練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉換陰陽，調劑陰陽的過程。易曰：“一陰一陽之為道。”世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽兩方面組成的對立統(tǒng)一的太極整體。
“道”是關于世界本原和事物運動規(guī)律的認識論和方法論。太極即為陰陽之大道。太極拳是太極中之小道，是調劑人體陰陽的方法。
陰陽平衡，在體則氣血兩旺，身體健康;在用則周身穩(wěn)固，不懼他人推撞。偏陰偏陽，在體則氣血不和，身患疾病;在用則頂癟丟抗，受制于人。
從事物屬性來看，“天為陽，地為陰”，故上為陽，下為陰;“水為陰，火為陽”，故血為陰，氣為陽;腎水為陰，心火為陽;柔為陰，剛為陽。從事物運動來看，動為陽，靜為陰;開為陽，合為陰;虛為陽，實為陰。
所以練和式太極拳時，必須陰陽相合，上下相隨，氣血調和，心腎相交。必須陰陽匹配，左右對稱，高下相召，屈伸相應。必須陰陽各半，剛柔各半，虛實各半，不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔，不偏不倚，無過不及。
必須陰陽互為其根，轉陰成陽，積柔為剛，由靜生動國，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開先合。
而又陰中有陽，陽中有陰;開中合，合中開;靜中動，動中靜，虛中實，實中虛;柔中剛，剛中柔。陰陽互濟，太極為真。
練和式太極拳似舒通經(jīng)絡
練和式太極拳的過程是氣滿開竅通三關，以意行氣通經(jīng)絡的過程。人體是一個以臟腑經(jīng)絡為內存聯(lián)系的有機整體。
經(jīng)絡遍布全身，是人體氣、血、津液運動的通道，有如網(wǎng)絡一樣聯(lián)系周身，將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯(lián)結起來，構成一個統(tǒng)一的整體。
而且又有陰陽之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽太極球體。經(jīng)絡具有通行氣血，營衛(wèi)全身，溫養(yǎng)臟腑組織器官，濡利筋骨關節(jié)，調節(jié)陰陽平衡，抗御外邪和保衛(wèi)機體的作用。
太極拳混元開合、螺旋纏繞的環(huán)形運動，完全與經(jīng)絡的走向交接規(guī)律、表里相合關系以及循環(huán)流注次序相一致，如環(huán)無端，流行不止，環(huán)周不休。
如立圓混元圈運動時，氣沿任督兩脈循環(huán)周流;平圓混元圈運動時，氣沿帶脈環(huán)繞盤旋;環(huán)形雙分開合時，氣沿沖脈環(huán)周流行;而又同時沿手足陰陽十二經(jīng)絡循環(huán)周流。
開時，太和元氣胸中化，由內向外，沿手三陰從胸開至手，與手三陽交;合時，由手三陽返回，從手走頭與足三陽相交，并一起從頭走足下交足三陰，再從足走腹而相合，復又交手三陰。如此交接循環(huán)，周流全身，疏通經(jīng)絡。
這是氣滿開竅自周流，無須專門導引，只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽循環(huán)、疏通經(jīng)絡的目的。
練和式太極拳似在氣中游
練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動，其實是內部心神意氣運動的結果。
當練到內氣流動與肢體外動相一致時，這才叫內外合一，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。
意開氣亦開，意合氣亦合，意轉氣亦轉，意升氣亦升，意降氣亦降，意動全身內氣都在動，這才叫周身一家，就會感覺到“虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲”之內景，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛，處處虛靈。
此時內氣與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修煉至此感覺，是佳狀態(tài)，是高級運動的享受。
練和式太極拳似修心養(yǎng)性
練功練和式太極拳是修心養(yǎng)性、靜養(yǎng)身心的全過程。求無極、養(yǎng)內氣、練樁功、調陰陽、通經(jīng)絡、運開合、吐故納新、丹田用功，這些都是與修心養(yǎng)性分不開的。
人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。
到成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。
若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經(jīng)臟腑。受風后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產(chǎn)生病癥。
內傷之七情都是由氣引起的，一氣能生百病，氣不順則血凝，氣血不通暢，滯于何臟，何臟即生病。所以要外避風寒內避氣，修心養(yǎng)性保三寶，即以修心養(yǎng)性之法來靜養(yǎng)三寶、煉化三寶。
修心養(yǎng)性，全憑心意用功，鎖心猿，拴意馬，四門緊閉(指眼、耳、口、鼻)，靜心修煉。意者心也，心者神也，神者性也，四者為一體也。
心神意性貫身中，使精不離位，氣不離體，神不離身，養(yǎng)精養(yǎng)氣養(yǎng)神，此為靜養(yǎng)三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性，靜養(yǎng)靈根氣化神，養(yǎng)靈養(yǎng)性見天真，使神向下走，精向上行，練精化氣，練氣化神，此為煉化三寶。
氣血全身通暢，三寶復虧不愿，既可祛病養(yǎng)生，又能延年益壽，打拳自有威力。同時，修心養(yǎng)性的思想和方法要貫串到人的整個生活中去，十年修煉，十年養(yǎng)氣。
練和式太極拳似天人合一
修煉太極拳是使天、地、人三才合一的過程。太極是天地陰陽之大道，太極是化生萬物之祖氣。道即氣，氣即道，其大無外，其小無內，包羅萬象。
太極拳是小道，本于太極陰陽之大道。修煉太極，不僅要修煉拳術之小道，還要修煉太極之大道。道無止境，修無止境。
用大道思想來修煉人體自身陰陽，修煉人與人、人與事、人與自然的相互陰陽，不斷完善自我，超脫自我，升華到與天地同在。修煉時，要將自身小太極融于天地大太極之中，逐漸達到天地人三才合一的境界。
動靜開合猶如天地闔辟，靜則似天地合壁之混沌，動則似轟隆一聲天地開。
開則人與天地同大，合則天地與人同小，轉則似日月乾坤螺旋環(huán)繞。站立如頂天立地，好像頭頂于天而足踏于地，上天、下地，人居其間，上、中、下一氣貫通，任何力量也不能動搖。
氣化循環(huán)亦同天地，海水之化云升騰，降為雨露，即天地間氣化循環(huán)。心屬火為陽，腎屬水為陰，以心意之陽下降腎宮，溫存守之，心腎相交，水火升降，猶如天日之陽下照江海，陰水得陽火照煦，則化氣升騰，云行雨施，澤被大地。
升降收放亦連天地，長則清氣上升通天陽，降則濁氣下降入地陰，收則采收天地日月精華之氣，放則內氣與外氣融為一體。另外還要順應四時氣候的變化，因時制宜修煉。
