健身可以增加骨骼密度
降低患骨質疏松癥的幾率，通過舉重訓練，女性的脊椎骨的含鈣量也可以在短短半年的時間內增加13%，再配合適當的飲食，可以很好的抵御由于缺鈣而導致的骨質疏松等癥狀，鍛煉骨頭方面健身也是一種非常好的選擇。
健身能增強心血管功能
健身可以降低我們患上慢性病的幾率，新聞當中的童顏阿姨身體就是健健康康的，一點病沒有，這和健身是離不開關系的。
力量訓練可以有效的減少我們的身體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能幫助我們的身體緩解高血壓。
健身可以美容
健身除了可以保證我們的身材和身體健康之外，還是可以美容的，現在很多人的工作都是久坐在電腦前保持一個姿勢幾小時不變樣，脖子上難免會有深深的痕跡。
而像健身的某些運動，頭部可以來往不停轉動的鍛煉，這樣的運動當中頸部的運動頻率是非常高的，這樣也得到了極大的鍛煉，就像是做了按摩一樣。
瑜伽可以排毒
現在很多健身場所里都有瑜伽課程可以選擇，瑜伽是所有的運動當中排毒的效果好的。
由于這時皮膚處在一種完全放松的狀態下，所以細胞生長和自我修復的效率是比較高的，細胞分裂的速度要比平時還要快8倍左右。
我們在緊張的時候，神經得到放松，全身的體液循環加速了，這樣是更有利于身體毒素的排出的。
而且毒素排出也有利于祛斑和痘痘的消除，同時瑜伽還能讓我們皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現象，讓我們的肌膚變的更加水嫩。
結語：俗話說得好，生命在于運動，運動可以讓生命停止不喜，我們的肌膚也是這樣的，經常運動是可以起到美容的效果，讓我們越活越年輕的，所以我們在日常生活中為了我們的身材、為了我們的身體健康、為了我們的臉蛋，我們也要健身運動健身，這樣才能讓我們的人生變的更加有趣。
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