提高腦力

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉是提高腦力的秘訣。其關(guān)鍵原因之一是，鍛煉可增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)，幫助形成健康的神經(jīng)細(xì)胞。一項(xiàng)研究表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，參試者在記憶力測(cè)試中成績(jī)更好。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者鍛煉之后，學(xué)習(xí)詞匯的速度可提高20%。

　　賺錢更多

　　美國克利夫蘭州立大學(xué)瓦斯里奧斯·科斯蒂亞斯博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，健身習(xí)慣與豐厚薪酬之間存在關(guān)聯(lián)性。每周慢跑、舉重或者游泳3次的經(jīng)常鍛煉的員工平均比不愛鍛煉的“沙發(fā)土豆式”員工多掙9%以上。

　　夏季健身不能忽視的注意事項(xiàng)

　　適合你的鍛煉時(shí)間

　　只要你認(rèn)為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只要你愿意。但是，夏天健身也不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。

　　選一條合適的運(yùn)動(dòng)路線

　　可以是公園小徑、學(xué)校操場(chǎng)、住所附近，甚至上下班的途經(jīng)小路。運(yùn)動(dòng)路線應(yīng)該是人流量少、通風(fēng)、空氣好，離汽車越遠(yuǎn)越好。另外，經(jīng)常徒步走的人，可以走高低不平的路面，因?yàn)槭芰c(diǎn)不斷改變，腳不會(huì)疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會(huì)疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)避免陰冷的環(huán)境

　　人在鍛煉的時(shí)候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗，如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。

　　鍛煉的時(shí)間不宜過長

　　一次鍛煉時(shí)間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時(shí)間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時(shí)間的鍛煉，應(yīng)每20分鐘左右休息片刻，并補(bǔ)充適量的淡鹽水。

　　鍛煉后用溫水洗浴

　　鍛煉后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時(shí)，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。此時(shí)給予突然的冷刺激，會(huì)使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉，造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道周一鍛煉身體的好處了吧，經(jīng)常鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體還可以愉悅身心，所以大家趕緊鍛煉起來吧!希望上述的文章可以幫助到大家。