隨著生活水平的提高，人們已普遍對運動健身這一領域更加注重，多數年輕人空閑時間經常會去健身房或者參加各種戶外運動(如跑步，騎單車等)，中老年則更是是對廣場舞樂此不彼，全民運動已成為一種趨勢。
一、運動可以促進身體的生長
就處于長成長階段的青少年而言，合理的運動可以促進他們身體機能的提高，對于骨骼的增長及身姿的塑造都有良好的作用。
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。
不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。
青少年階段是人一生中運動的黃金時期，在此期間的運動成效較為顯著，如堅持長期有效的運動定可以練就強健的體魄。
二、對神經系統有益
神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多。
正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利于神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
三、運動可以促使你天天有個好心情
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。
每天堅持運動的人，會時常場處于一種精神飽滿的狀態，且對周圍人都存在著較強的感染力。
四、合理運動有助于減肥并塑造健美身型，這也是運動愛好者的興趣所在
運動減肥是科學綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
下面我們從減肥角度，為大家介紹一下比較普遍的運動及正確方法：
簡單的運動—慢跑
