生命在于運動，運動使人健康而又年輕，尤其是堅持早上運動的人更容易在一天中精神煥發，生活及工作都充滿激情。如果你每天感到乏力或萎靡，那就一起運動起來吧!下面我們就來談談晨練的注意事項及好處。

　　晨練，需從養成一個良好的作息習慣做起，畢竟生活習慣不規律，晚上習慣熬夜的人早上再進行晨練那就達不到預期的效果了，所以說，養成好的作息習慣是成功的第一步。

　　晨起后應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

　　晨練宜輕

　　適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　切忌空腹

　　晨練之前需進食少量食物，以保證運動體力消耗時有能量提供;當然，也不能吃的太飽，這樣會在運動的時候加重胃的負擔，食致半飽即可。

　　晨練宜“聞雞起舞”

　　有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

　　雨霧天氣不宜晨練

　　現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，現在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

　　陰雨天忌在林中晨練

　　雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處污染嚴重有害健康。

　　氣溫過低不宜晨練

　　在冬天，早晨氣溫過低，不利于血液循環，不適于鍛煉。且鍛煉后身體冷熱交替往往幅度較大，容易生病。

　　晨練有五大好處，具體表現如下：

　　一、讓你一天精神飽滿

　　早起晨練是開啟你完美一天的佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數小時內感覺到心曠神怡。