眾所周知，太極拳教程是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，身體會(huì)有發(fā)燙發(fā)熱的感覺(jué)，還會(huì)有很多汗。出汗的好處是什么呢?隨著24式太極拳練習(xí)，可知道出汗有哪些好處。

　　練24式拳出汗可知曉身體健康

　　練24式太極拳是容易出汗的，可以疏通毛孔、經(jīng)脈，有利于血?dú)獾倪\(yùn)行，這里所講的出汗，絕不是日常所說(shuō)的虛汗。

　　出虛汗是陽(yáng)虛狀態(tài)下的陰虛，是因?yàn)椴荒芄毯顾隆＞?4式太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了，出透汗了，就說(shuō)明哪個(gè)部位的氣血通暢了，汗毛孔打開(kāi)了，邪氣放跑了，毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。

　　練習(xí)24式太極拳雖出汗但不喘，表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步，周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過(guò)程。

　　不論是從養(yǎng)生還是技擊，練24式太極拳都會(huì)出汗，這都是正常現(xiàn)象。由于身體健康的不同，每個(gè)人的出汗程度也不一樣。

　　起初學(xué)練的兩三年，因本身拙力較多，周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)不好，所以出汗多點(diǎn)。以后越練越進(jìn)步，周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)，排出的汗就會(huì)減少。

　　一般來(lái)說(shuō)，練24式太極拳是否出汗和練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，比如與練拳時(shí)間的長(zhǎng)短、練習(xí)時(shí)架子的高低、練習(xí)過(guò)程中的節(jié)奏安排等都有關(guān)系。

　　練24式太極拳不提倡大量出汗，如果要領(lǐng)正確，練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱，有通透的感覺(jué)。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一點(diǎn)不減當(dāng)初，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領(lǐng)。

　　隨著練習(xí)的境界提高，出汗的效果也不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣，從出汗的程度可以判斷身體的健康。

　　第一層次

　　鍛煉氣力的階段，出汗的身體部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。

　　如果有心腦血管疾病，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)黏;如果有痰飲等實(shí)證，則汗液黏滯。

　　體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半小時(shí)以上;腎虛則腿上汗黏滯，抬不動(dòng)步。身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。

　　第二層次

　　胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開(kāi)，初具柔韌性，開(kāi)始有輕靈之勁力，身體已經(jīng)比較健康。

　　此時(shí)養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱。在這一階段的練習(xí)者如果有明師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展。

　　第三層次

　　背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為養(yǎng)生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒(méi)有失眠現(xiàn)象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發(fā)展。

　　第四層次

　　手腳汗多，其他部位無(wú)汗。此為高境界，非十萬(wàn)遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)鳎瑤装倌觊g得此境界者不過(guò)百人。