筆者相信，經過拳家們的辨識與探索，將使二十四式太極拳這一奇葩，必定更加光彩奪目地綻放于武林，這一明珠將會更加金光閃耀地永駐于拳海。

　　拳打一半意——談養生太極的修煉技藝

　　“用意不用力”這幾個字道盡了養生太極之奧妙，使人終生受用。但是如何用意，這里暗藏著許多玄機。筆者根據自己多年研習，提出“拳打一半意”的觀點，供中老年習拳者參考。

　　“用意”，從根本上講是大腦神經活動，故先應將“意”分為兩半，一半為無意，一半為有意。“無意”指大腦處于休眠狀態，“有意”則用于運拳。陳式太極拳名師陳小旺先生總結自己多年練拳、教拳經驗時，曾指出大腦一半休息、一半打拳，我認為這就是一半無意、一半有意的好注解。

　　有人會問。拳打全心全意，一心一意，百分之百用意豈不更好?回答是否定的。這里須明確全部

　　用意或者說百分之百用意有什么弊端：

　　弊端之一：用全意極易造成著意障礙，走進“過”與“不及”之誤區。初練太極拳切忌著意而形成固執意識，繼而導致動作僵拙。孔子提出“四勿”——勿意、勿必、勿固、勿我，可以幫助我們理解為什么要“拳打一半意”。

　　弊端之二：用全意不能持久。弦繃得太緊必易斷，用意太過必導致散亂。老子“物極必反”的思想對此是好的概括。

　　弊端之三：用全意不利于放松身體，從肌肉，到骨，到筋，到五臟六腑，到奇經八脈，都不易于放松，這已被訓練實踐所證明。

　　與用全意相反，用一半意則可較好地避免上述弊端。習拳者在似有意又似無意中運拳，可以大限度地放松肢體，從內到外，從外到內，以至每個毛孔都松開，正因為大腦有一半休息，即使運拳時間較長也會在不知不覺中度過。 ‘

　　那么，“一半意”究竟用些什么?

　　筆者認為，初始階段，用意在套路動作的準確性、連貫性及過渡轉換性與周身輕靈性四個方面。

　　而到了提高階段，動作已趨向自動化，用意則在手心、腳心、胸前、體周的大小氣球上，及動作的循經合脈兩方面。

　　以簡式摟膝拗步為例。右手實，手心小氣球貫于右耳旁，左手虛應左膝旁，右腳重心如踏棉花包，左腳尖虛點于右腳邊，然后右手心攏小氣球內旋貫于耳，再外旋從胸口前經過，同時左腳斜向邁出，腳跟著地，左手心氣球摟膝外旋，右手無名指暗合左腳大趾，內氣的流走方向與經絡運行方向配合，由右向左，手心、腳心的小氣球在這一流程中有收放、聚散、開合與進退，習拳者必能體味其中意趣。

　　深化階段時，習拳者已不太在意意識對于經路、脈絡、氣路、血路、肢體動作的指揮與導引，一切動作都在自然而然的驅動下緩緩行進，腳之踢、蹬、分，手之推、按、捋，都已幾乎不知。

　　習拳者的總體感覺是輕飄飄，柔緩緩，松活活，不知一副身軀為何物。正如詩人杜甫描繪的境界，“飄飄何所似，天地一沙鷗”。拳架如同一個影子、一張紙、一根游絲，飄來浮去，如處此境雖說是“一半意”，實則已無一半意，或許1/3、1/4、1/8更少，相對1/2、2/3、3/4、 7/8的意干什么去了?去休眠去了。

　　如此，老子描述的恍兮惚兮、惚兮恍兮、寂然寥然、寥然寂然、如夢如幻等境界就不約而至，而拳家們所體悟的“風擺楊柳”、“風動荷葉”、“風動湖光浮日月，水搖竹影釣乾坤”也會不期而至。

　　有道是：拳打一半意，另有新天地。

　　二十四式簡化太極拳注意事項

　　演練注意事項折疊心靜體松折疊所謂"心靜"，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂"體松"，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態。