如果你想要練好24式太極拳的基本身法，就必須要懂上面所說的意思和技巧。

　　二、縱橫雙曲后拱型身法的操作

　　1、直向操作

　　以命門處為動力原點，吸取肚臍向后撐住，其“力波”逐漸向上下方輻射，上行之力使頭頂“百會穴”向上微微頂起，下顎微內收成提頂狀。

　　向下之力使尾閭“長強穴”作相應的向下拉伸和向前調節成吊襠狀。由此產生“提頂吊襠”。

　　2、橫向操作

　　以大椎至夾脊的垂直連線為中分線，向左右延展橫抻到兩肩末端，施橫向開勁，并將其橫開勁延伸到兩尺骨頭。

　　在練習橫向操作的時候，將命門作為分界線，然后自己的勁道向左右兩邊的胯部延伸。

　　施橫向開勁，并將其橫開勁延伸到兩外踝。在這上下左右肩、胯、尺、踝外開橫抻的同時，兩大臂、兩大股(大腿)、兩手掌、兩腳掌向前收合，并施內裹勁，把橫開勁收住。

　　如此操作，不僅把脊柱縱溝填平了，而且把四肢也牢牢地聯結在了軀干上。從感覺上，脊柱真正成了一條向后凸起的脊梁，而四肢末端卻向內卷收。

　　似乎肩背和腰胯張成了以脊柱中分線為弓背中點的數張橫弓，累迭在軀干上。縱橫雙曲后拱型身法的操作

　　3、合成操作

　　后拱身法的操作，不是先縱后橫地依次進行，而是縱橫同時進行。

　　其方法是以命門處為動力原點，吸取肚臍向后撐住，其“力波”逐漸向上下左右四方輻射，使縱橫雙弓同時漲滿，交錯迭加融合而成。

　　三、后拱型身法對人體外形的改變

　　后拱型身法是以功態的豎直型脊柱為根本標志的。它改變了人體的自然S形生理脊柱，由此產生了以下一些形態變化。

　　1、消除了軀干后面的仰頭、凹腰、突臀和前面的揚頦、挺胸、腆肚及側面的張肩、縮胯等自然凹凸狀態，使身軀平順豎直，出現了“尾閭正中神貫頂”的功態形體。

　　2、改變了人體前實(胸腹)后虛(腰背)的自然狀態，從而成為后實前虛的功境狀態。

　　3、改變了自然人那種上實(胸)下虛(腹)，頭重腳輕耗能散氣的用力狀態，而變為下實上虛，腳踏實地的沉穩涵養狀態。