陳式太極拳的歷史是非常悠久的，已經(jīng)成為許多人都非常喜愛的養(yǎng)生運(yùn)動了，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://m.grandpowersolar.cn/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習(xí)陳式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的。那么接下來就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來看看吧!
陳式太極拳走化的重要原理
1.分力
練習(xí)陳式太極拳的時候，當(dāng)對方有一個很大的力向我打來時，就要做到落空他，只要用一個小力從側(cè)面加在大力上就可以了。
2.轉(zhuǎn)動
指通過肢體的圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)來使對方的來力變成我圓上的切線方向力，從我身側(cè)落空。
3.滾動
指人腰脊或肢體的自轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)上也就是圓轉(zhuǎn)。比如，當(dāng)對方來力作用在我身臂上，我手、腕、肘、胳膊、順應(yīng)來力(打來的力)滾動，使對方來力的作用點(diǎn)發(fā)生改變，形成對方落空。
轉(zhuǎn)動與滾動，都是讓對方放來力從我圓弧的切線方向落空，自己就像一個由無數(shù)個軸的圓球一樣。
4.松沉
對方的來力時，我肢體順著來力松沉，減緩到消除對方的來力，不給對方的反作用力，使對方落空。
陳式太極拳的入門要求
其一
在于“塌腰斂臀、脊柱豎直”。腰為上下體之樞紐，腰要松又要虛，腰能松虛而后能塌;塌腰又須斂臀，臀部不收斂便不能塌腰。
斂臀勿忘提會陰，會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫，上體虛，中部活，下體沉穩(wěn)，全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合虛領(lǐng)頂勁，則脊柱自然豎直對準(zhǔn)，后腰命門處自然開張，中氣貫于脊中，上自百會，下達(dá)會陰，如一線穿成，則身弓備也。
其二
在于“胸空腹實(shí)，上虛下實(shí)”。心要虛靜，胸要松空，心虛則胸空，胸空則橫膈膜下降，左右兩肋下沉，腹部自然充實(shí)。
氣沉于丹田則上虛下實(shí)，上體松活圓轉(zhuǎn)，下體固若磐石，而又平心靜氣，則濁氣自然下降至足底，清氣自然上升至頂心，清升濁降，陰陽分清。
其三
在于“頭正項豎、虛領(lǐng)頂勁”頭是我們一身之主，頭正則身軀自然中正端凝，所以頭部要擺正，才有利陳式太極拳的練習(xí)。
頂勁虛領(lǐng)則全體精神自然領(lǐng)起，中氣貫注神貫頂。虛者，虛虛領(lǐng)起，惟意思而已，不可過亦不可不及，過則氣留于腦中，不及則氣滯于胸中，久之皆成病。
其四
在于“兩肩松開，沉肩墜肘”。兩臂能否圓轉(zhuǎn)全在兩肩，肩為臂之樞紐，兩肩不能松開，則轉(zhuǎn)關(guān)不靈;兩肩應(yīng)放松下垂，功久骨縫自開，兩臂如在肩上掛著一般。
