陳式太極拳是傳統太極拳中的一種，也是現代人養生的主要運動。練太極拳的好處非常多，陳式太極拳對身體起著調節作用，太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著按摩作用，跟隨下文一起了解下吧!

　　練陳式太極拳對身體的調節作用

　　太極拳是我國傳統文化一部分，也是中國醫學的重要組成部分，陳式太極拳是現代人養生的首選運動。

　　一、拳走低架對運動系統的調節

　　俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。

　　通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

　　練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調節身體系統，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。

　　二、螺旋運動對循環系統的調節

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環系統的功能。

　　三、丹田內轉對消化系統的調節

　　此拳強調丹田內轉，胸腰折疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能。

　　其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排泄功能;再有，由于丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

　　練陳式太極拳能促進血液循環，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

　　四、動作繁難對神經系統的調節

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

　　這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經系統的調節。

　　五、腹式呼吸對呼吸系統的調節

　　陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。

　　據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。

　　六、骨盆運動對內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節

　　陳式太極拳特別強調丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。鍛煉骨盆的肌肉韌帶，能夠增強骨盆內的內臟器官的功能，也就是中醫講的強腎壯腰。有許多例子表明，陳式太極拳對提高泌尿系統、生殖系統的功能，具有很好的作用。

　　七、輕沉兼備的鍛煉方式有利于調整“上盛下虛”的時代病

　　“上盛下虛”是中醫術語，指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病癥。陳式太極拳大部分是加大下盤運動量，從而使人體下盤穩固如山，上肢如風吹楊柳，這有利于周身氣血的平衡，避免“上盛下虛”之弊。

　　同時，陳式太極拳不僅強調肢體放松，還強調輕沉兼備，松與沉，輕與沉必須相輔相成，從而達到上下動態的平衡和身心的平衡。