上述介紹比較發雜，需要大家多練習和揣摩即可掌握當中要領。反之腰隙向右抽則右實而左虛，以腰脊命門穴為軸，左右兩腎的抽換，雖然從外形表面上以觀為兩腰側的抽換、變化虛實，真正的意義則是全身總虛實之所在，也是“源動腰脊，內動不令人知”的訣竅所在。

　　所以藝越高則動作幅度就顯得越小，甚至以微乎極微的內動，此不就是出勢不見式嗎?

　　一提到太極拳推手身法，當然就自然提及太極拳的沾粘連隨，其實僅一個“隨”字即概括四字的全部內容。

　　對于初學者來說，一定先忙著去練習打法，要學會把輪子打圓，盡量做到吧輪子打得沒有凸凹之處，沒有棱角之處，沒有軟扁之處，沒有缺陷之處。不丟不頂、不扁不抗，棚、捋、擠、按需認真，彼按我棚，彼擠我捋。

　　只此棚捋擠按四字則循環無窮，則完全在沾粘連隨基礎上進行運作，也表現出太極拳橫破豎，豎破橫的用勢規律，更須認真分清勁別、掌握時間性、方向性，長期堅持不懈的練習，循規蹈矩打好圓滿柔順的穩固基礎。

　　身法端正才能由穩如泰山的下盤，始能制人，而不受制于人，身法乖偏則處處授人以隙，何能制人?其身正，不令而從，其身不正，雖令不從，為此就而得出結論推手過程中身法正確與否是能否制勝的關鍵所在。

　　二、手法

　　談及陳式太極拳的手法運用，馬上就很自然料想到纏絲勁，陳式太極拳運動形式是螺旋形走勢，其行于肌膚，貫穿全身，以至全身每一關節、肌肉束、微到每個細 胞都處于運動之中，在各種方向反復絞拉狀態持久性的得到鍛煉，體內自然產生一種似松非松而富有彈性的東西，在太極拳里叫勁。

　　1、手法離不開這種東西，纏有進纏、退纏;左、右、上、下纏;里、外纏;順、逆纏;大、小纏等等一系列手法。

　　初學纏絲圈應奔著寬大，力求圓滿柔順，身法如此，手法也是如此，力求做到無有凸凹、缺陷、斷續、和頂抗之處，初學者動作宜慢不宜快，慢的目的是在慢的運動中，可以有充分的思索時間去考慮自己的動作質量所出現的問題，并加以改正，快了則容易動作拖泥帶水處處滑過，日久天長功夫加深后逐漸將圈收小。

　　如此這般能慢能快，就能適應“動急則急應，動緩則緩隨”的要求。這里所談也是練習陳式太極拳推手，對于兩臂即手法必須要首先掌握的手法要領。

　　2、松肩墜肘是太極拳主要身法，不過在手法方面肩關節松柔、圓活、向下沉，肘節下墜，用意貫注。武術界曾有肩開一寸、胯開一分就可以稱做半個武術家的說法，也就說明肩活在技擊中的重要性。

　　陳式太極拳的技術特點

　　一、動作纏繞，式式相連

　　就是運動如纏絲，在纏絲運動過程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機失勢是病。因此，在運動中一式結束，要用折疊手法轉換接下一式，使動作之間沒有斷續處。

　　二、剛柔相濟，快慢相間

　　初學太極拳一定要求慢，動作慢了才有建立動力定型和糾正姿勢的機會，才能檢查出不順隨的地方。隨著動作的熟練，可以加快速度。

　　轉關折疊處要慢，體現出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過了轉關處，就要加快速度，當運勁到落點時快?？炻嚅g也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技擊不可少的。

　　三、對稱協調，姿勢圓滿

　　做到這一點，要注意五個方面

　　一是意欲向下，必先寓下。

　　二是意欲向左，必先右去。

　　三是前進之中必有后撐。

　　四是上下左右，相吸相系。