(三)意形相隨原則

　　這里所強(qiáng)調(diào)的，就是調(diào)息要與意念、動(dòng)作緊密相隨，合成一體。調(diào)息既是練好太極內(nèi)功方法，又是學(xué)好陳式太極拳老架二路架的重要因素，它對(duì)整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要，正如歷代名 家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的“能呼吸然后能靈活”。

　　練功者根據(jù)自身情況，正確選擇和運(yùn)用調(diào)息方法、掌握調(diào)息要素、遵守調(diào)息的規(guī)律和 原則，明了調(diào)息的實(shí)質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上通過反復(fù)實(shí)踐。

　　把意念活動(dòng)和呼吸或氣息的出入緊密地結(jié)合起來(lái)，把“擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等這些陳式太極拳老架二路的基本動(dòng)作與呼吸或氣息結(jié)合起來(lái)，并使呼吸達(dá)到深細(xì)勻長(zhǎng)、自然活潑的境地，也就是做到調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心這三個(gè)陳式太極拳老架二路中的核心要素統(tǒng)一協(xié)調(diào)。

　　比如練習(xí)”如封似閉“這一式。當(dāng)?shù)谝粍?dòng)右捶回收變掌時(shí)，肢體方面要松屈，意念上是由實(shí)逐漸變虛，由于身體逐漸后坐，這時(shí)胸肋背部肌肉和骨節(jié)都相應(yīng)地徐徐收縮，橫膈膜受其影響也呈收縮狀態(tài)，因此胸腔容積隨之增大，這時(shí)必然要吸氣。

　　當(dāng)?shù)诙?dòng)兩掌前按時(shí)，意念上是由虛逐漸變實(shí)，由于肢體逐漸向前伸張，胸脅腹背部肌肉和骨節(jié)都相應(yīng)地舒緩，橫膈膜受其影響回復(fù)到平時(shí)隆凸?fàn)顟B(tài)，胸腔容積隨之減小，這時(shí)也就必然要呼氣。

　　陳式太極拳老架二路中的其他招式也是這樣的。因此練陳式太極拳老架二路時(shí)，自始至終每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸有節(jié)奏地、自然地結(jié)合，使調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心充分協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

　　(四)自然適度性原則

　　陳式太極拳老架二路調(diào)息的自然適度性原則，要求練習(xí)陳式太極拳老架二路時(shí)調(diào)整呼吸的活動(dòng)要適中。

　　調(diào)息不能過于執(zhí)著，要純?nèi)巫匀唬龅竭m中放松，松而不懈，這樣才能“運(yùn)氣如九曲珠，無(wú)往不利”。

　　也就是說(shuō)，在放松達(dá)到一定程度的情況下，內(nèi)勁才能“由腳而腿而腰，形于手指，達(dá)于四梢”。正如陳式太極拳老架二路家陳鑫說(shuō)：“打拳以調(diào)養(yǎng)血?dú)猓粑樒渥匀弧?/p>

　　調(diào)息綿綿，操固內(nèi)守，注意玄關(guān)。輕輕運(yùn)行，默默停止，惟以意思運(yùn)行。”練習(xí)陳式太極拳老架二路忌的是憋氣。

　　如果練習(xí)者故意為了強(qiáng)調(diào)一種調(diào)息法，或者在動(dòng)作的規(guī)范、要求、運(yùn)動(dòng)路線及造型上為了達(dá)到某種效果，而產(chǎn)生憋氣的狀態(tài)，這是非常不正確的;而且這會(huì)讓肺部氣體不能很好的交換，影響血液中血紅蛋白細(xì)胞的含氧量，氣血停滯，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，導(dǎo)致全身動(dòng)作受到影響。

　　所以調(diào)息一定要適度而自然。正如古人云“勿助勿忘真火候，有候無(wú)意莫留停”，“太松精神散，太緊閉氣竅。必須不松不緊，不遲不早，不住為住，不好為好，不凝之凝，不照自照，此點(diǎn)火候甚微妙，眾生須當(dāng)仔細(xì)料。

　　不識(shí)此字不算修，修煉二字須忘了，多以煉字太著跡，一著跡便病根找”。在練習(xí)拳架的時(shí)候，要避免短促過急的調(diào)息方法，呼吸應(yīng)以深長(zhǎng)、自然、勻細(xì)為標(biāo)準(zhǔn)。

　　短促過急的呼吸會(huì)讓氣不能下沉，而游離于胸，易造成動(dòng)作的泄勁與松弛，難以達(dá)到一氣呵成的技術(shù)要求。

　　正如太極大師李雅軒所說(shuō)：“在呼吸方面，務(wù)須深長(zhǎng)，使呼吸趁著緩和的動(dòng)作鼓蕩，又要使緩和的動(dòng)作，趁著呼吸的鼓蕩開合，并須要做得自然而順隨，這才是正確的練法。穩(wěn)靜安舒可以蓄神，呼吸深長(zhǎng)可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣自能充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn)。”當(dāng)然，這與在技擊時(shí)發(fā)勁是不同的。短促過急的呼吸，乃是練拳純熟后的自由變換，是為了技擊，才有閃電似的、爆發(fā)力強(qiáng)的、開合虛實(shí)突然變換的動(dòng)作。

　　因?yàn)闆]有這種迅速變換的能力，在技擊上是一個(gè)缺點(diǎn)，不可能應(yīng)付對(duì)方迅速的襲擊，也不可能迅速進(jìn)攻和退卻，決勝于俄頃。正如王宗岳主張 “動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，名家陳鑫主張“纏繞回旋，至疾至迅”。因此，就要通過調(diào)息來(lái)適應(yīng)這一需要。