陳式太極拳是太極拳中的重要流派，深受大家的喜歡，那么如何才能將陳式太極拳練好呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，我們以陳式太極拳“掩手肱錘”為例，為大家講一講當(dāng)中的技巧和要領(lǐng)。

　　學(xué)習(xí)太極拳，重要的就是招式的規(guī)范性，掩手肱錘動(dòng)作要求非常嚴(yán)謹(jǐn)。

　　掩手肱錘是陳式太極拳主要的發(fā)勁動(dòng)作，直接的，猛烈的，正面打擊對手的招數(shù)。簡單的說，就是給對方一老拳。

　　它的動(dòng)作大概是這樣，兩腿大概呈高馬步，雙臂從外向下向內(nèi)攬起，捧在胸前，左手在上，掌心朝下，逆纏，右手在下，掌心朝上，順纏。

　　對于這些招式技巧的把握，還需要大家多加練習(xí)，在實(shí)踐中增長認(rèn)識。

　　然后兩手一分，左手往前抹右手往后，放松。然后突然發(fā)力，右拳向前方(或者右前左前)擊出。

　　掩手肱錘在陳式太極拳中的地位，相當(dāng)于拳擊里的直拳，刀術(shù)里的下劈，槍術(shù)里的平刺，基本，具有自身特點(diǎn)的攻擊手段。正因?yàn)槿绱耍@招在陳式太極拳一路里面出現(xiàn)四次，二路里出現(xiàn)六次。

　　但是掩手肱錘的練法卻有所不同，陳發(fā)科老前輩所傳的練法獨(dú)具太極拳特色，也是我這里要介紹的。

　　下面，我們先來了解一下打拳的相關(guān)思路。

　　一般人用力打拳大概都是引曲臂向后，然后用胸肌帶動(dòng)上臂回來，飯后再用上臂外側(cè)的肱三頭肌把前臂伸出，重重前擊。力量很大。

　　但是缺點(diǎn)是動(dòng)作幅度太大，制動(dòng)也很難。這個(gè)動(dòng)作也不符合太極拳的拳理。太極拳的發(fā)力應(yīng)該是整勁，是不同部位的肌肉在一根筋上用力，就好像很多人在拔河一樣。

　　掩手肱錘跟直拳不同，簡單的說是抽筋。利用多條肌肉對一條筋的拉扯，把拳頭甩出去。

　　應(yīng)該是這么用力，右腳蹬地起順纏勁，大腿前外側(cè)某條肌肉發(fā)力，腰的右后某條肌肉用力收縮，經(jīng)肩胛附近肌肉，肩膀頭子靠后，然后經(jīng)上臂上外到前臂外，到手背上通往中指的那根筋，所有這些相關(guān)肌肉依次猛力收縮，致使右手向前沖出。

　　同時(shí)右手緊握，拉這條筋逆纏，拳心朝下，拳眼朝左。造成順纏勁和逆纏勁在相會踫撞，在空中形成脆響。踫撞之后，勁道向前臂和上臂回放，看起來是一種“抖”。

　　這里面的關(guān)鍵是靠后外側(cè)一根筋的勐拉，把拳頭甩出去。其它筋的肌肉保持松弛，或者起到調(diào)整方向保持平衡的作用。

　　這個(gè)甩，并不需要太大幅度的準(zhǔn)備動(dòng)作。練熟了可以像所謂的“寸勁”一樣，右腿可以忽略，光靠肩背的扯動(dòng)，力量就已經(jīng)不小了。

　　另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可打擊范圍很大的。在出拳發(fā)力的同時(shí)，可以通過其它的筋來“制導(dǎo)”(早期的導(dǎo)彈是用繩子制導(dǎo)的)，以鎖定目標(biāo)。讓對方早期根本摸不清你的拳頭到底將打在何處。

　　一路里面的掩手肱錘一般是四平八穩(wěn)，腰的位置比較正，拳頭向前偏右發(fā)出;二路則大多練法都是左擰身成類似左弓步向前發(fā)出。

　　這恰恰說明了此招的打擊范圍是很大的，用途大，威力大。我感覺有力量舒服的出擊，還是一路的練法，往右前方，非常大氣。

　　但是二路非常重視技擊含義。一路的那種練法力量固然大，但是在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，右手孤軍深入，脫離身體其它部位的保護(hù)，一旦被對方采拿住，很難有好的應(yīng)對措施。

　　反觀二路里面的掩手肱錘，后面往往接一個(gè)擺脫對方采拿的動(dòng)作，或者用背折靠的勁，或者在左手的保護(hù)下往回硬擰，總是有辦法可以應(yīng)對。