雖然，練太極拳要“以意行氣”，但初練者意與氣還沒有達到高度協調，必須經過以意行氣，以氣催形的溫長過程。

　　達到以氣催形、形氣結合階段時，也不可只想氣在體內如何運行，而要把意注入動作中，否則就會神態呆滯，氣不僅不能暢通，而且會造成氣勢散漫的錯誤，使意氣俱蒙其害。

　　所以《拳論》說：“意在神，不在氣，在氣則滯。”只有這樣，才能取得形神兼備、內外兼修的效果。

　　可以說，太極拳所有訓練的終目的，都是為了使內氣出現和以意運氣。

　　由于太極拳是意氣運動，所以久練則精神集中，周身遍布脆勁靈勁，只要意到，便可做出迅速反應，對忽然而來的刺激，也會做出敏感、準確的相應動作，免受損害。到了個時候，就到了神明階段，以意運氣可以隨心所欲。

　　七、上下相隨

　　陳式太極拳勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達于四指，周身心須上下相隨，一氣貫通。由腿而腰，由腰而臂由臂達于手指。

　　“發令者在心，傳令者在手，觀色者在目。手、眼、身法、步一齊俱到，缺一不可”。

　　上下相隨必須注意以手為引領，而手又全在于手掌、手指中沖穴領其周身運動。

　　手到之處，足必相隨，中間胸腹自然也隨手足變化而運動，上下一體，一氣相連，說動一齊動，說停一齊停，將頂、襠心、眼、耳、手、足、腰八體緊密結合，不先不后，迎送相當，前后左右，上下四旁，轉機靈敏，緩急相將。

　　正可謂“擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通，當中一擊首尾動，上下四旁扣如弓”。

　　初學者動作不熟，容易顧此失彼，顧上不顧下，顧下不顧上，必須加強訓練，使之協調一致。

　　同時，還要注意分清虛實，特別是左手虛與右手實，右手虛與左手實，左腳虛與右腳實，右腳虛與左腳實，左手虛與右腳實，右手實與左腳虛等相互配合，以意運氣，以氣運形，練出靈勁，周身才有真正的上下相隨。

　　八、內外相合

　　內外相合是指外形動作與內氣運動互相一致，密切配合。

　　太極拳運動之所以必然要求內外相合，原因在于它是一項“意識體操”，以意運氣。練拳以練意為先，意為主帥，意到氣到，以氣運形，身體上下、內外才高度一致。正如《拳論》所說“內外一氣流轉”。

　　陳式太極拳千變萬化，所向無敵，雖然動作態勢多端，也不外虛、實、開、合四字。

　　演練者從頭頂到足尖，內有五臟六腑、經絡筋骨，外有肌膚皮肉、毛發，四肢百骸處處相連為一體，破之而不開，撞之而不散，打之而不亂，以意行氣催形變。

　　若要拉開，不但手開足開，心中意念隨之也開;若要閉合，不但手合足合，心中意念也與之俱合。

　　一招一勢，凡上欲動下自隨神往，凡下欲動上自領神去凡上下動中部和神策應，凡中欲動上下輔神主之，內外相連，前后相需，虛實開合，渾然一氣，則發力自然會迅猛而機靈。

　　內外相合的基礎是上下相隨。但也只有達到內外相合的階段，上下相隨才會完美地得到表達。演練太極拳不可上下不隨，更不可內外不合，舍此便使周身散亂無主。