現在天氣熱，很多老年人都起得非常早，沒事就喜歡到公園里面去打太極拳。陳式太極拳是眾多太極拳流派中的起源，很多人都是陳式太極拳的忠實粉絲。那么如何才能練好陳式太極拳呢?就得先懂陳式太極拳的發勁技巧。

　　一、陳式太極拳中的長勁

　　陳式太極拳的勁法中分為長勁和短勁，那么什么是長勁呢?

　　長勁

　　比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。

　　抬腳先松胯，內勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內外勁就合到一塊，發出的勁就是整合勁。

　　再比如：掩手肱拳的打法

　　練習這招掩手肱拳，就是在發力的時候，將重心都放在右邊的腳，然后將所有的內力都收到丹田方面。

　　此時上身不著力，然后松右胯丹田側轉扣胯右腳蹬地，同時往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉發力。

　　發力時由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內外勁就可以整合發出。

　　再比如護心拳的發力

　　合勁和發力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發長勁時拳頭往前伸，但不是直的。

　　掩手肱拳和護心拳長勁在把力發到梢節的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉穿透力。

　　從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實都是有內力存在的，所以在發力的時候，動作才不會僵硬。

　　這些長勁的用法在陳式太極拳中并不十分提倡，但長勁確是向短勁發展的一個過程。因為長勁還是有點類似外家拳的打法，不能真正體現陳式太極拳松活彈抖勁的發放。

　　二、陳式太極拳中的短勁

　　短勁，在陳式太極拳中多體現為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實戰中多用腰襠。

　　1、短勁在拳架中的體現

　　如起勢在實戰中的彈抖勁，當對方按住你的大臂或小臂或手腕時，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時以手背及腕部領勁，往前往上棚出。

　　再如金剛搗碓的第一動，往左棚時在實戰中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動，當后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動作以及拳架中的許許多多的過渡動作，在實戰中都是彈抖勁。

　　在套路中明顯的打法，如護心拳的近距離打法，當發對方時，氣沉丹田，松右胯右肩右肘，然后轉腰扣胯蹬地發出。

　　再如裹鞭的打法，當發力之前，兩手合于右胯，身體略右轉，氣沉丹田，兩臂兩肩放松，然后蹬右腳的同時扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。發力之前的要領做到了，勁也就合住了，發出來的才是整勁，等等這些均為松活彈抖勁。

　　2、短勁在推手中的體現

　　推手中處處可以體現出合勁發勁，劃勁合勁發勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發出來。

　　以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當我左手黏住對方左手向上向左向下劃弧引劃對方時，右手附在對方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對方發出;再如發抱頭推山勁，我右手看著對方左臂及右手，我左手看著對方左手，我兩臂粘著對方旋轉引劃對方時，松右胯把對方引背到自己正面，兩手合住對方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發力。

　　再如發白鶴亮翅勁，當我進右步右臂擠靠對方，對方怕我擠靠而推我右臂時，我順勢向左向上向右劃弧同時偷步用我的右腿和右腳截擋對方后路，同時左手合住對方，瞬間蹬左腳扣左胯，彈抖將對方發出。等等。推手中類似這樣的彈抖發力很多。

　　由此可見，不管是陳式太極拳的長勁發力還是短勁發力，想要把松活彈抖勁發好，不僅要做到松活(下盤穩固和虛靈頂勁。

　　然后使精神、肌體、筋骨達到自然的不著力狀態，從而使上身及腰胯變得靈活自如)，還要善于合勁、善用腰襠，達到內力與外力相融合，使這種螺旋震蕩形式的彈抖勁更好地爆發出來。