餓肚子和吃宵夜，對身體都不好，但若是比起來，還是吃宵夜對身體的傷害更大一些。吃宵夜，意味著熬夜吃飯，熬夜本身就傷害身體，很多人一到晚上，食欲就會變得旺盛，吃宵夜時，往往都是選擇高油高脂的燒烤，這樣吃屬于暴飲暴食，熬夜加上暴飲暴食，對身體的傷害是成倍的。
晚上睡覺前餓了，應該怎么辦？
若你晚飯吃得比較少，睡前餓了，可以吃點熱量低、脂肪含量低且有助于入睡的食物，比如香蕉、牛奶、堅果、龍眼、小米粥、奶酪、各種雜糧粉泡的糊糊等，不要吃得太飽，餓意緩解之后就不要再吃了。
這些食物的熱量不是很高，適量的吃一點并不會發胖，并且都是有助于睡眠的食物，吃了可以讓你更好的入睡，有助于提高睡眠質量。
若你睡覺前經常感覺到餓，說明你睡覺睡得太晚了，或者你晚飯結構不合理。從腸胃健康的角度考慮，每天應該在7點之前吃晚飯，9點—10點之間入睡，遲11點之前睡覺，10點之前入睡，睡覺前其實你并不會感覺到很餓。若你每天都11點多，12點才入睡，很難不餓。
晚飯應該多吃蔬菜，適量地吃點肉，主食應該粗細混合，粗糧的飽腹感強，吃點粗糧，能夠更抗餓，讓你入睡前不至于太餓。若你睡得并不算晚，但入睡前經常餓，你調整下飲食結構，晚飯時適量的增加粗糧和肉類的攝入量，這樣你便不會餓了。
健康的身體需要你保持規律的作息和健康的飲食方式，想要健康，應該規律三餐，七點之前吃晚餐，十點左右入睡，不要熬夜，也不要吃宵夜，經常熬夜吃宵夜，不僅會變胖，腸胃容易出問題，皮膚會變差，患心腦血管問題的風險會升高，得不償失。
