經常不吃晚飯對人體的傷害是非常大的，不僅會對腸胃造成損傷，也會影響睡眠。相信很多人感受過餓得睡不著的滋味，越想入睡越睡不著，身心、腸胃都會感覺不舒服。減肥的人并不是說不能吃晚飯，而是應該正確的食用，科學的攝入晚餐，可以避免發胖。
很多人忙碌了一天之后，就想吃點大餐，像是炸雞、火鍋之類，這些食物都含有較高的熱量，攝入太多自然很容易變胖。晚上大家基本上不需要進行什么活動，所以這時候只要少吃一點就可以了。主食可以用粗糧代替，多吃一些綠葉蔬菜，多吃糖分低的水果，有助于保持營養均衡。
烹飪晚飯的時候，好以蒸煮、涼拌為主，少吃油炸的食物，避免熱量攝入過多，導致肥胖。晚餐好是在晚上七點之前吃完，若是吃得太晚，就不是晚飯了，而是夜宵。晚上入睡之前好不要吃東西，否則人已經入睡，但腸胃還在工作，很容易加重腸胃的負擔。
吃晚飯時，很多人總是喜歡吃到撐，吃得太飽不僅不利于減肥，而且也會給腸胃增加負擔。晚餐吃七分飽就可以了，這樣可以給胃部充足的空間進行消化，既補充了營養，也避免了不吃晚飯給身體造成傷害。
總而言之，不建議大家采用過午不食的方式減肥，這樣的方式只會給身體帶來不必要的麻煩。建議大家采用正確的方式去減肥，合理的攝入晚餐，控制好每一頓的熱量，多運動，才能更快地燃燒脂肪。大家不妨采用跳繩或者是游泳的方式減肥，運動不會太劇烈，但是可以起到不錯的減肥效果。
